Dans le cadre d’un régime amincissant, les oeufs sont vos meilleurs alliés. Outre la viande et le poisson, ils sont votre source la plus complète de protéines puisqu’ils contiennent beaucoup d’acides aminés, en plus d’être riches en nutriments essentiels tels que les vitamines A, D, E, B2 et B12, l’acide folique, le phosphore, le fer, le calcium et le potassium.
Un régime efficace à base d’oeufs
En favorisant la sensation de satiété, il vous aide à ne pas grignoter entre les repas. Il contient 155 calories et il regorge de substances vitales. Suivre un régime à base d’oeufs vous permettra de perdre près de 10 livres en seulement 2 semaines! Toutefois, si vous suivez un traitement médical spécifique, il est déconseillé de suivre ce régime puisqu’il vous indique de manger du pamplemousse et que celui-ci bloque une enzyme permettant d’assimiler les médicaments.
Durant les deux semaines, votre déjeuner sera toujours le même, soit un thé vert sans sucre, un pamplemousse et deux oeufs cuits selon vos envies. Vous pouvez toutefois opter pour un bol de flocons d’avoine avec du lait d’amande et des fruits ou des noix les week-ends.
Jour 1
- Dîner: blanc de dinde grillé, salade de tomate et thé vert aux herbes
- Souper: soupe aux légumes et lentilles
Jour 2
- Dîner: salade de carottes/orange et pavé de saumon grillé
- Souper: blanc de poulet grillé, salade de tomates, laitue, concombres et céleri
Jour 3
- Dîner: salade de couscous aux légumes et pois chiche
- Souper: soupe aux légumes et yogourt au lait de chèvre
Jour 4
- Dîner: blanc de poulet grillé et salade de fromage de brebis, chou blanc et betteraves
- Souper: filet de poisson et brocolis cuits à la vapeur
Jour 5
- Dîner: salade de boulgour, tomate, concombre et thon nature
- Souper: 200g de poulet cuit au four, salade de chou blanc et laitue, tisane aux herbes
Jour 6
- Dîner: filet de poisson et haricots verts cuits à la vapeur
- Souper: 200g de poulet haché et salade de céleri, laitue, tomate et concombre
Jour 7
- Dîner: salade de poulet froid, laitue iceberg, tomates et aubergines grillées
- Souper: filet de poisson, salade de chou/carotte et une tomate à la provençale
Jour 8
- Dîner: salade de poulet grillé, pousses d’épinards, quinoa, tomates et avocat
- Souper: soupe aux pois et yogourt au lait de chèvre
Jour 9
- Dîner: blanc de dinde grillé et légumes vapeurs
- Souper: filet de poisson grillé et salade de fenouil
Jour 10
- Dîner: salade de légumes verts, quinoa et thon nature
- Souper: blanc de poulet cuit au four et légumes sautés (sans ajout de matière grasse)
Jour 11
- Dîner: blanc de poulet et légumes sautés
- Souper: filet de poisson grillé et salade de tomate et concombre
Jour 12
- Dîner: salade de thon nature, roquette, tomate, oignon et aubergine grillée
- Souper: soupe aux légumes
Jour 13
- Dîner: aiguillettes de poulet cuites au four et légumes vapeurs
- Souper: salade de légumes et haricots
Jour 14
- Dîner: filet de poisson blanc et légumes (cuits ensemble en papillote)
- Souper: soupe de poireaux et pommes de terre et une portion de fromage de chèvre
Évidemment, n’oubliez pas de boire jusqu’à deux litres d’eau par jour et, idéalement, faites au moins 30 minutes d’exercice quotidiennement.
