Ce gruau à l’avoine et à la banane très facile est parfait pour vous

Voici une bonne recette de gruau au banane et à l'avoine que vous devriez manger tous les matins pour votre santé physique et mentale.

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L’avoine est l’un des moyens préférés de manger moins, car cet aliment nous remplit rapidement selon le site de passeport santé. Non seulement ces grains entiers sont super polyvalents, ils sont également sérieusement bons pour vous. Que vous choisissiez d’être créatif en ajoutant des tomates séchées au soleil et du pesto ou que vous optiez pour une garniture de petit-déjeuner plus classique (comme les baies), la farine d’avoine est un choix parfait pour un repas copieux.

L’avoine et des bananes, deux puissants amidonniers résistants, le délicieux déjeuner vous apportera à mi-chemin l’objectif recommandé de 10 grammes par jour.

De plus, lorsque vous ajoutez des noix et un filet de cannelle, vous commencez votre journée avec des super-aliments bons pour vous. Les noix ont été démontrées pour protéger contre le cancer et garder le cerveau en santé, tandis que la cannelle aide à réguler la glycémie.

Recette

Ingrédients

  • 1/2 tasse d’avoine
  • 1 tasse d’eau
  • 1 banane en tranches
  • 1 cuillère à soupe de noix hachées
  • 1 cuillère à thé de cannelle

Méthode

  1. Mélangez l’avoine et 1 tasse d’eau dans un petit bol à micro-ondes.
  2. Mettez au Micro-ondes à haute 3 minutes.
  3. Garnir de tranches de bananes, de noix et de cannelle.

Inspiration recette : Namaze