Vous ressentez certainement des émotions négatives de temps en temps, mais lorsque vous découvrirez leur impact sur votre santé, vous essayerez certainement de trouver un moyen de les combattre.
Apparemment, chaque fois que vous vous sentez irrité, que vous éprouvez du regret ou que vous rejouez de mauvais souvenirs dans votre tête, votre corps souffre également de votre esprit. Par conséquent, se concentrer sur de telles émotions négatives provoque une maladie dévastatrice à long terme.
La solution? Le pardon: Le pardon n’est pas un signe de soumission, de faiblesse ou de défaut. En fait, c’est un trait de personnalités fortes. Le Greater Good Science Center prétend que « les psychologues définissent généralement le pardon comme une décision consciente et délibérée de libérer des sentiments de ressentiment ou de vengeance envers une personne ou un groupe qui vous a fait du mal, qu’ils aient ou non mérité votre pardon ».
Pourtant, le pardon n’est pas un événement, mais un processus, ce qui explique la différence entre le pardon décisif et le pardon émotionnel. Cette distinction a été décrite comme suit:
« Le pardon décisif est une intention comportementale à résister à une position implacable et à réagir différemment à un transgresseur. Le pardon émotionnel est le remplacement des émotions négatives impardonnables par des émotions positives orientées vers les autres. Le pardon émotionnel implique des changements psychophysiologiques, et il a des conséquences plus directes sur la santé et le bien-être ».
Les bienfaits du pardon
Le Journal of Behavioral Medicine a publié une étude qui a confirmé qu’une personnalité indulgente était liée à un meilleur bien-être subjectif et à un bien-être psychologique.
D’autres études ont trouvé un lien entre le pardon et une meilleure qualité du sommeil, une fatigue réduite, des symptômes physiques améliorés, moins de médicaments utilisés et moins de plaintes somatiques.
Le pardon soutient également la santé cardiaque. Comme l’a prouvé une étude publiée dans l’American Journal of Cardiology, le pardon a un profil plus cardioprotecteur, alors que la colère et d’autres émotions négatives ont des effets cardiotoxiques. La conclusion des chercheurs était la suivante: « Ces résultats suggèrent que les interventions visant à diminuer la colère tout en augmentant le pardon peuvent être cliniquement pertinentes ».
Les chercheurs du département de psychologie du Collège Hope ont tenté d’analyser les effets des émotions négatives, de sorte qu’ils ont mené une recherche impliquant 35 femmes et 36 participants masculins.
Les participants ont revisité des souvenirs et des rancunes blessants, et les chercheurs ont évalué leur tension musculaire du visage, leur fréquence cardiaque, leur tension artérielle et leur activité de glandes sudoripares. Par la suite, ils ont demandé aux participants d’imaginer l’octroi du pardon aux délinquants de la vie réelle et ont constaté que «les pensées de pardon entraînaient un contrôle perçu et des réponses comparativement plus faibles au stress physiologique».
Cela a montré que les émotions négatives ont augmenté la réponse au stress et stimulé la production de sueur, tandis que le pardon détendait leurs muscles faciaux et réduisait la tension artérielle. Ils ont conclu que «… les réponses chroniques sans pitié peuvent éroder la santé, alors que les réponses pardonnables peuvent l’améliorer».
La rancune nourrit les maladies
En outre, le Dr Steven Standiford, chef de la chirurgie des Centres de traitement du cancer d’Amérique, affirme que le manque de pardon est classé comme une maladie dans les livres médicaux. Il soutient que le refus de pardonner aux personnes qui vous ont blessé entraîne une maladie. Il ajoute: «Il est important de traiter les blessures ou les troubles émotionnels, car ils peuvent vraiment entraver les réactions de quelqu’un à l’égard des traitements, même la volonté de quelqu’un de poursuivre son traitement».
En outre, le pardon pourrait également empêcher la prévention du cancer. Comme l’a estimé le Dr Michael Barry, auteur du livre The Forgiveness Project, 61% des patients atteints de cancer ont des problèmes de pardon. Il explique: « Adopter ces émotions négatives, cette colère et cette haine crée un état d’anxiété chronique. L’anxiété chronique produit très probablement l’excès d’adrénaline et de cortisol, ce qui épuise la production de cellules tueuses naturelles, qui est le soldat de votre corps dans la lutte contre le cancer « .
Par conséquent, vous devez apprendre à laisser passer les souvenirs douloureux et essayer de comprendre que nous sommes tous des êtres humains qui commettent des erreurs au cours de notre vie. Essayez de laisser les émotions négatives dans le passé et de continuer à profiter chaque jour de la santé et du bien-être.
Source: Daily Health Post
