Votre corps mérite votre attention. Vos dents aussi. Elles sont sensibles à plusieurs facteurs, comme le tabagisme, la mauvaise alimentation, une hygiène buccale défaillante ou une trop grande quantité de café ou de boissons gazeuses. Tout ceci peut détériorer l’état de votre dentition et causer la formation de plaque dentaire, de tarte ou vous affliger d’un grave cas de mauvaise haleine.
Il est essentiel de s’occuper de votre sourire. D’abord en limitant votre consommation d’aliments riches en sucre et en gras, tout en portant une attention particulière à votre hygiène bucco-dentaire. Ces quelques simples trucs suffirent à conserver votre sourire radieux :
6. Brosse tes dents correctement
On nous le répète depuis qu’on est tout petit, les dentistes nous harcèlent pour qu’on brosse nos dents quotidiennement. Et ils ont bien raison! Cependant, vous ne le savez peut-être pas, mais il faut éviter de brosser ses dents de haut en bas. Pour éviter d’éroder les gencives, priorisez plutôt des mouvements circulaires, de façon à masser les dents. Sans oublier les gencives, puisque c’est là que se cachent les bactéries.
Suivez le conseil de votre dentiste en accordant deux minutes à votre session de brosse à dents, et répartissez votre temps de manière égale entre les diverses sections de votre dentition.
Surveillez les saignements de vos gencives lors de la brosse, ceux-ci indiquent que votre technique n’est pas la bonne.
5. La magie des fraises et du bicarbonate de soude
On s’en doute, les kits blanchissements vantés à la télévision ne sont pas ce qu’il y a de plus sécuritaire pour votre sourire. Certes, ils sont efficaces, mais ils sont également bourrés de produits chimiques qui agressent les dents. Optez plutôt pour une économie d’argent et des solutions naturelles très simples pour blanchir vos dents.
Grâce au bicarbonate de soude et ses propriétés abrasives douces, vous éliminerez les marques laissées par le thé, le café et la cigarette, tout en évitant de détériorer l’émail de vos dents. Les fraises, quant à elles, regorge d’acide ascorbique (la fameuse Vitamine C) ce qui permet de combattre le jaunissement des dents et les tâches.
Simplement, mélangez 8 fraises à une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude afin d’obtenir une pâte et appliquez-la sur toutes vos dents. Pour aider le processus, vous pouvez masser la pâte pour 1 à 2 minutes. Évitez de le faire plus qu’une fois par semaine.
4. Avant le petit-déjeuner, on brosse ses dents
On pourrait croire qu’il faut brosser ses dents après avoir consommé des aliments sucrés ou acides. Pourtant, ceci est une très mauvaise idée puisqu’elle entraîne le frottement des sucs sur les dents et donc, attaque l’émail. Privilégiez plutôt de brosse vos dents avant le petit-déjeuner et environ une heure après. Ainsi, la salive peut faire son travail et neutraliser les acides agressifs.
À l’inverse, il est vrai que de brosser ses dents avant le coucher est une excellente habitude. En effet, c’est à ce moment de la journée que la salive est produite en la plus petite quantité. Celle-ci joue habituellement un rôle protecteur, sa quantité réduite mène donc à la prolifération des bactéries; bonjour les caries!
3. La brosse à dents électrique
Une solution simple pour se débarrasser de la plaque dentaire, en plus d’être beaucoup plus simple à user qu’une brosse à dents ordinaire.
Une étude de la Collaboration Cochrane révèle que les brosses électriques soniques et à mouvement oscillo-rotatifs peuvent, grâce à leurs vibrations, faire disparaître la plaque dentaire. Un investissement qui permet de prévenir les infections.
2. L’importance de la langue
On l’oublie bien souvent, mais il est tout aussi important de brosser la langue que les dents. En prenant part au processus de découpage des aliments, elle accumule, elle aussi, des bactéries. Et ce, autant que les dents! De plus, l’oublie du brossage de langue mènerait à l’apparition de la mauvaise haleine.
Pour prendre soin de votre langue, usez d’une brosse à dents ou des gratte-langues plus douces.
1. La fameuse soie dentaire
Finalement, prenez l’habitude du fil dentaire. Celui-ci permet de nettoyer les zones inatteignables avec une brosse à dents, où, généralement, les bactéries causent des dégâts.
Passer la soie dentaire permet d’éviter la formation de plaque dentaire. Plusieurs dentistes américains affirment qu’elle contribue à allonger l’espérance de vie puisque l’inflammation des gencives rend les personnes plus sensibles aux maladies coronariennes. En effet, les bactéries des gencives, lorsque laissées en place, s’incorporent à la circulation sanguine et altèrent les parois.
Sources
- Healthy Food House
- David wolfe
