Même si vous aimez votre silhouette et voulez la conserver à tout prix, il y a encore des aliments que vous pouvez manger sans limites. Ils sont riches en fibres tout en étant faibles en calories, vous rassasiant sans risque de prendre du poids.
Le site Bright Side a compilé une liste de ces produits. Cependant, vous devez toujours vous assurer que votre alimentation est bien équilibrée avec une variété raisonnable d’aliments.
Rappelez-vous toutefois que si vous voulez rester mince, il est préférable de dîner 3-4 heures avant de dormir.
1. Maïs soufflé
Si vous faites chauffer du maïs soufflé sans beurre et sucre (avec un peu de sel, par exemple), vous pouvez le manger sans crainte. De cette façon, une portion (environ une tasse) ne contient que 31 calories.
Céleri
Les tiges de céleri sont composées à 95% d’eau. Ils vous aident à perdre du poids et à détoxifier votre corps grâce à leur effet diurétique.
Aubergine
Une portion d’aubergine grillée ou cuite sans huile fait 24 calories, donc vous pouvez profiter de ce légume savoureux sans aucune limite.
Source: Bright Side
2. Oranges, pamplemousses et mandarines
Une grande quantité de fruits n’est pas recommandée si vous voulez perdre du poids, mais les agrumes sont une exception. Ils sont riches en substances comme les fibres, les flavonoïdes et la vitamine C. Ceux-ci vont vous rassasier, aider votre digestion, le foie et la peau, et vous rendre plus sain en général.
Melon et pastèque
Avec 60-70 calories par tranche, vous pouvez les manger jour après jour. Ces fruits aident à excréter l’excès de liquide de votre corps et à vous rassasier.
Algues
Les algues, comme la laminaria, sont la meilleure source d’iode. Ils aident votre fonction thyroïdienne à fonctionner normalement en gardant vos hormones à des niveaux normaux et en vous empêchant de prendre du poids.
Source: Bright Side
3. Zucchini
Une portion de courgette est d’environ 42 calories. Il normalise votre rapport d’eau salée, améliore votre fonction intestinale et peut également être utilisé pour réduire le rendement énergétique de vos repas principaux.
Concombre
Un légume indispensable pour tous ceux qui veulent perdre du poids puisqu’il aide à combattre l’enflure et vous rend plus mince sans nuire.
Betterave
La betterave est une source de nutriments, comme le manganèse. Il aide à brûler les graisses, à conduire vos muscles et à réguler votre glycémie. Une portion moyenne est de seulement 40 calories.
Source: Bright Side
4. Des œufs
Vous pouvez les manger à tout moment de la journée, même la nuit, sans crainte de prendre du poids. Naturellement, les oeufs bouillis sont meilleurs que frits.
Ananas
Ce fruit délicieux est le meilleur ami de ceux qui veulent perdre du poids. La broméline contenue dans les ananas divise activement les graisses et aide à métaboliser les protéines.
Pommes et prunes
Une pomme est seulement 50 calories. Elle vous fait vous sentir rassasié et régule votre digestion. Les prunes sont riches en vitamine C et en potassium qui aideront à garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en santé.
Source: Bright Side
5. Salade
La salade est une grande source d’acide folique et vous pouvez en manger à la tonne! Une feuille de laitue est de seulement 3 calories.
Baies: groseille, canneberge, fraise
Les groseilles et les canneberges sont riches en vitamine C. Les groseilles sont également un diurétique aidant à se débarrasser de l’excès d’eau. Les fraises sont très nutritives et aident votre digestion ainsi que votre système cardiovasculaire.
Chou, brocoli, chou-fleur
Ces légumes sont vos alliés dans la lutte contre l’excès de poids. Une partie de chou coupé en dés est juste 7 calories. Vous ne devriez pas, bien sûr, seulement manger du chou et du chou-fleur, comme leurs nutriments rivalisent avec l’iode, mais vous pouvez facilement l’inclure un couple de fois par semaine.
Source: Bright Side
