Notre corps a des besoins précis selon le moment de la journée. Notre alimentation devrait respecter ces besoins et lui offrir ce qui lui est nécessaire pour être efficace.
15. Le chocolat noir
14. 
Quand en manger : pour le déjeuner afin d’augmenter les antioxydants dans le corps et réduire le vieillissement du cœur.
Quand ne pas en manger : en collation. Plus de 25 g de chocolat noir par jour provoquent une production de gras qui s’accumule.
13. La viande
12. 
Quand en manger : au dîner. La viande est une bonne source de fer et aide à l’oxygénation du sang. En gros, elle permet de réduire la fatigue.
Quand ne pas en manger : au souper. Notre estomac a besoin d’au moins 5 heures pour digérer la viande. On devrait en manger au milieu de la journée, pas à la fin.
11. Les noix
Quand en manger : au dîner. Les noix contiennent des omega3 qui aident les poumons et la circulation du sang. C’est excellent pour notre énergie de l’après-midi.
Quand ne pas en manger : au souper. Les noix ont beaucoup de gras et de calories qui peuvent causer une prise de poids si elles sont mangées trop tard dans la journée.
10. Les oranges
Quand en manger : en collation. Les oranges améliorent le métabolisme et la digestion.
Quand ne pas en manger : au déjeuner. L’acidité des oranges est trop dure sur l’estomac lorsqu’il est à jeun. Les oranges pourraient causer des brûlements d’estomac.
9. Les pâtes
Quand en manger : au déjeuner et au dîner. Les fibres éliminent les toxines et nettoient le corps.
Quand ne pas en manger : au souper. Les pâtes sont très caloriques. Il est préférable d’en manger en début de journée pour pouvoir être en mesure de brûler ces calories.
8. Le zucchini
Quand en manger : au souper. Le zucchini est riche en fibre et permet de nettoyer l’intestin.
Quand ne pas en manger : au déjeuner. Les zucchinis sont diurétiques ce qui veut dire qu’ils nous poussent à uriner davantage. Le matin, notre quantité d’eau dans le corps est plus bas, ce légume pourrait causer de la déshydratation.
7. Les tomates
Quand en manger : au déjeuner. Les acides organiques facilitent la digestion et régularisent les fonctions de l’estomac et du pancréas.
Quand ne pas en manger : au souper. Les tomates peuvent provoquer des gonflements en soirée à cause de leur acide oxalique qui ont un effet négatif sur l’équilibre eau-sel du métabolisme.
6. Les patates
Quand en manger : au déjeuner. Les patates sont riches en minéraux et votre corps en a besoin en journée. Il diminue aussi votre taux de cholestérol.
Quand ne pas en manger : au dîner ou au souper. Les patates sont 2 ou 3 fois plus élevées que les autres légumes.
5. La banane
Quand en manger : au dîner. Les bananes ont beaucoup de fibres qui améliorent la digestion de la journée.
Quand ne pas en manger : au souper. Les bananes peuvent bouleverser le système digestif en fin de journée et causer une production de mucus.
4. La pomme
Quand en manger : au déjeuner. La pectine améliore et accélère la digestion.
Quand ne pas en manger : au souper. La pomme augmente le niveau d’acidité dans le corps ce qui peut provoquer des brûlements d’estomac. De plus, la pectine est difficile à digérer.
3. Le fromage
Quand en manger : au déjeuner. Une portion modérée de fromage peut prévenir les ballonnements et la prise de poids.
Quand ne pas en manger : au souper. Le fromage ne se digère pas facilement, il peut facilement provoquer des indigestions.
2. Le sucre
Quand en manger : au déjeuner. Les calories contenues dans le sucre se brûlent plus facilement tôt dans la journée.
Quand ne pas en manger : au souper. Le sucre irrite l’estomac et augmente les risques d’insomnie.
1. Le riz
Quand en manger : au dîner. Les hydrates de carbone dans le riz nous gardent énergiques.
Quand ne pas en manger : au souper. Le riz est lourd pour l’estomac. Il peut augmenter les chances de prendre du poids.
Sources :
- Améliore ta santé
- Reader’s Digest
