La constipation est un problème que la plupart des gens ont rencontré à une occasion ou une autre qui peut être causée par plusieurs choses. Cependant, la constipation est souvent reliée à notre alimentation. Par exemple, manger trop de produits laitiers ou ne pas boire suffisamment d’eau peut causer de la constipation. Un mode de vie sédentaire peut aussi être à blâmer. Alors que vous pourriez être tenté d’utiliser un laxatif, ce n’est pas conseillé, car ses produits diminuent la fonction intestinale à long terme. C’est pourquoi nous vous recommandons d’essayer ces 9 remèdes naturels pour un soulagement immédiat.
1. Buvez des liquides chauds
Commencer la journée avec des liquides chauds, comme le café ou le thé, peut aider à démarrer le système digestif. Par contre, il ne faut pas oublier de boire beaucoup d’eau également.
2. Pruneaux et céréales de son
Pour une aide supplémentaire du matin, il est recommandé de manger un petit-déjeuner de pruneaux et de céréales de son riches en fibres afin d’activer le système digestif dès le début de la journée.
3. Huile d’olive
Il est recommandé de prendre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sur un ventre vide le matin. Si l’huile d’olive est trop forte à votre goût, essayez de la diluer avec 1 cuillère à café de jus de citron. Ce mélange aidera à faire glisser les aliments.
4. Eau citronnée
L’odeur du citron fonctionne comme un stimulant pour le système digestif. Buvez un mélange composé du jus de 1 citron et 1 tasse d’eau chaude le matin pour aider votre corps à bien fonctionner.
5. La mélasse verte (Blackstrap)
Everyday Roots recommande de boire 1 cuillère à soupe de mélasse verte pour faire digérer plus rapidement. Cela fonctionne parce que la mélasse a une forte concentration de magnésium, un minéral connu pour traiter la constipation.
6. Graines de lin
Ce superaliment fait des miracles sur le système digestif. Il suffit d’en ajouter à ses smoothies et ses céréales du matin pour améliorer la digestion et réduire les fringales.
7. Épinards et orange
Mélangez les épinards avec de l’eau tiède et du jus d’orange frais pour aider à nettoyer votre tractus intestinal.
8. Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un incontournable pour la santé intestinale. Boire 1 cuillère à café de bicarbonate de soude mélangé dans 1/4 tasse d’eau chaude pour un soulagement rapide.
9. Exercice
L’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour le soulagement de la constipation et un corps en santé est l’exercice. Même un exercice léger comme la marche peut faire une différence monumentale.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
