Nous avons tous connu cette envie soudaine de faire une sieste juste après un repas. Il s’avère que notre amour pour le sommeil ou une dure journée au travail peut déclencher la somnolence, mais ça peut également être la faute des aliments que vous mangez.
Le site de Bright Side a collecté 9 aliments qui peuvent causer de la somnolence, surtout lorsqu’ils sont consommés ensemble.
1. Les produits laitiers
Selon, ehealthme, parmi tous les produits laitiers, les fromages à pâte dure ont l’effet le plus relaxant, car ils contiennent une grande quantité de calcium. L’ajout de craquelins au fromage produira un effet d’endormissement puisque les hydrates de carbone intensifient la fonction du tryptophane.
2. Amandes
Selon NCBI, les amandes sont riches en tryptophanes, un acide aminé qui produit la mélatonine et qui est souvent reconnu comme l’hormone du sommeil. Ces noix sont emballées avec du magnésium qui facilite la tension musculaire et vous fait vous sentir somnolent.
3. Bananes
Selon livestrong, le sucre, le potassium et le magnésium trouvés dans les bananes facilitent l’entrée du tryptophane dans votre cerveau, ce qui provoque la somnolence.
4. Noix de Grenoble
Selon NCBI, ces noix contiennent moins de tryptophanes que les amandes, mais ils ont leur propre source de mélatonine. La recherche a montré que les noix augmentent le niveau de cette hormone dans le sang et vous font vous sentir assez somnolent.
5. Camomille
Selon NCBI, la camomille est remplie de glycine, un acide aminé qui a un effet sédatif doux qui détend les muscles et le système nerveux. Après une tasse de thé à la camomille, vous pouvez à peine garder les yeux ouverts et vous concentrer sur les questions importantes.
6. Cerise
Selon Medical Xpress, les cerises, en particulier les cerises acidulées, ont une teneur relativement élevée en mélatonine. Manger une poignée de cerises fraîches ne fera pas une différence, mais boire un verre de jus de cerise vous fera dormir en un rien de temps.
7. Graines de citrouilles
Selon Sleeprate, plus du tryptophane, les graines de citrouille contiennent de fortes quantités de zinc et de magnésium. Ces composés vous rendent calme et détendu, et vous pouvez difficilement résister à la tentation de somnoler pendant quelques minutes.
8. Riz blanc
Selon AJCN Nutrition, le riz blanc a un indice glycémique élevé qui peut causer de la somnolence 3 à 4 heures après avoir terminé votre repas. Les chercheurs ont constaté que le riz jasmin, en particulier, apporte le sommeil plus rapidement que les autres types de riz.
9. Les poissons gras
Les acides contenus dans le saumon, le thon et d’autres poissons gras augmentent la production de mélatonine, selon Live Strong. Ces acides réduisent le niveau des hormones du stress dans le sang. La seule chose que vous voulez faire après avoir mangé est de vous recroqueviller et de dormir.
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