Ça vous est tous déjà arrivé. Vous avez mangé un de vos plats favoris et vous y êtes allés un peu fort tellement c’était bon. Vous savez que vous auriez dû arrêter après la dernière assiette, mais voilà. Maintenant, vous êtes ballonné. Votre estomac s’est élargi, votre bouton de pantalon s’est arraché et bientôt vous aurez des crampes douloureuses.
D’où vient le sentiment de ballonnement
Lorsque votre estomac est vide, il se rétracte pour se dilater de nouveau lorsque vous mangez. Généralement, il suffit d’environ 1 à 1.5 litre de nourriture pour vous remplir. Cependant, avant d’être plein au point de vous rendre malade, votre estomac peut s’agrandir pour contenir jusqu’à 4 litres de nourriture. C’est lorsque vous dépassez le 1.5 litre que vous risques de souffrir de ballonnements et de crampes, tout comme d’autres symptômes comme les gaz et le hoquet.
Plus vous mangez, plus les muscles de votre estomac risquent de s’allonger sans toutefois revenir à leur taille normale. C’est ainsi que le gain de poids se produit. Il est donc important de vous en tenir à des repas nutritifs et à des portions appropriées pour prévenir l’obésité et d’autres complications de santé.
Toutefois, si vous souffrez de ballonnements, voici quelques conseils à suivre.
8. Respirez dans la crampe
Qui de mieux placé que le vainqueur du concours du plus grand mangeur de cannoli pour vous donner des conseils? En effet, Yasir Salem vous conseille d’imaginer votre respiration dans la crampe de votre estomac pendant une minute complète afin de libérer vos muscles.
7. Rotez
Ce n’est peut-être pas très chic, mais ça vous soulagera à coup sûr. Quand vous rotez, vous expulsez le gaz que vous avez avalé en mangeant et en buvant, ce qui vous libère d’une quantité d’air considérable et laisse plus d’espace dans votre estomac surchargé.
6. Buvez du jus d’ananas
Si votre impression de ballonnement est toujours présente à votre réveil le lendemain matin, il est suggéré de boire un jus de fibres ou de smoothie avec de la papaye ou de l’ananas. Les fibres aideront votre digestion.
5. Buvez du thé de fenouil
Une tasse chaude de thé de fenouil peut dégonfler votre estomac surchargé. Si vous éprouvez des crampes d’estomac, essayez le gingembre, la menthe poivrée ou le thé à la camomille. Vous pouvez également mâcher des graines de fenouil.
4. Mâcher des graines de carvi
En effet, mâcher des graines de carvi ou encore grignoter des craquelins de carvi vous aidera à libérer le gaz contenu dans votre estomac et vous libérera de votre sensation de ballonnement. Ce truc serait utilisé depuis le Moyen-Âge!
3. Boire un mélange de thé
il est recommandé de boire un thé fait à partir de 1 cuillère à thé chacun de cumin entier, de coriandre et de graines de fenouil. Chacune de ces graines a été utilisée pendant des siècles dans la médecine chinoise et ayurvédique pour aider à la digestion et pour réduire le gaz et les ballonnements.
2. Faire du yoga
Une posture en particulier, celle du chat-vache assise, est un remède fantastique pour contrer les ballonnements. Les poses douces peuvent en effet activer les muscles de l’estomac et encourager le tractus digestif à fonctionner correctement. Vous n’avez qu’à vous asseoir, jambes croisées et dos droit. Inhaler, poussez votre et votre poitrine vers l’avant et vos épaules vers l’arrière. En expirant, contractez votre ventre vers l’arrière tout en poussant vos épaules vers l’avant. Répétez plusieurs l’exercice.
1. Performer l’acupressure
Massez le point d’acuponcture du sixième méridien du Triple réchauffeur, situé à l’arrière du poignet, trois pouces au-dessus du pli de votre pouce. Ce point pourrait réduire presque instantanément les ballonnements. Pour de meilleurs résultats, appliquez la pression pendant une ou deux minutes sur votre bras droit, puis faites la même chose sur votre bras gauche. Répétez ensuite l’exercice jusqu’à ce que vous soyez soulagé.
Sources de l’article et des photos :
- Hufftington Post
- Womanista
- Selection Readers Digest
