Faire une diète n’est pas une tâche facile. Vous pensez que le but principal est juste de commencer à manger des aliments sains, mais la chose délicate est d’adopter de nouvelles habitudes. Pour rendre le processus de perdre ces livres supplémentaires plus facile pour vous, le site Bright Side a décidé de partager les 6 trucs que personne ne vous a jamais dit. Perdre du poids serait beaucoup plus simple que vous ne le pensiez!
1. Lorsque vous mangez à l’extérieur, toujours choisir la plus petite portion disponible
Prenez le temps de lire le menu. Même si c’est un endroit où ils vendent des hamburgers et d’autres aliments malsains, choisissez la plus petite portion qu’ils ont (mini hamburger, pop-corn junior, pizza personnelle ou salade légère). Selon des études récentes, les gens qui ne commandent pas leur propre plat principal ont tendance à manger tout sur la table, même si elles sont déjà pleines.
2. Soyez plus optimiste! Chaque pensée positive compte
L’idée est de se concentrer uniquement sur les bonnes pensées et de répéter vos objectifs d’une manière positive comme s’ils étaient votre mantra. Par exemple: « J’ai perdu une demi-livre! » « Je peux manger seulement la portion que j’ai prise. » « Je peux dire NON au dessert. » Ces expressions optimistes vous aideront à atteindre vos objectifs avec une attitude positive.
3. Manger seul est mieux que de manger en compagnie d’autres personnes
Lorsque vous commencez à faire des changements dans votre régime alimentaire, vous voulez généralement vos amis et votre famille pour vous aider et vous supporter. Cependant, il est scientifiquement prouvé que les personnes qui mangent dans un groupe mangent plus. Cela se produit parce que vous passez plus de temps à la table et, en outre, tout en parlant et en riant, vous ne pouvez pas contrôler combien vous avez mangé.
Cela ne signifie pas que vous devriez manger seul tout le temps, mais essayez d’apporter à la table seulement ce que vous allez manger, votre portion personnelle, afin que vous puissiez toujours profiter d’une bonne conversation sans vous soucier de la quantité que vous mangez.
4. Si vous avez faim, sentez des bananes.
Cela peut sembler un peu fou, mais il a effectivement été prouvé que les aliments odorants comme les pommes, la menthe ou les bananes peuvent tromper votre cerveau et lui faire croire que vous mangez.
Une étude menée auprès de 3 000 bénévoles qui sentaient ces aliments quand ils avaient faim a révélé que leur appétit a diminué et que les résultats ont rapidement été perçus sur la balance. Étonnant, hein?!
5. Le bleu est votre nouvelle couleur préférée.
Une étude récente a montré que la couleur bleue diminue l’appétit. Alors, essayez quelques changements comme décorer votre table avec une nappe bleue, des serviettes bleues, des assiettes bleues et des verres.
C’est ce qu’on appelle la psychologie des couleurs, et il y a des couleurs qui stimulent réellement votre appétit. Mais le bleu fera le contraire pour vous.
6. Mangez devant un miroir.
Vous allez probablement dire que c’est juste ridicule, mais les faits scientifiques garantissent que manger en vous regardant dans le miroir réduit la quantité de nourriture que vous mangez à un tiers.
Sources:
- Bright Side
- Pierde Peso En Casa
- Como Bajar De Peso Y Más
