La mangue est considérée comme un fruit sucré qu’on peut consommer à toutes les sauces, autant dans les salades que dans les desserts. Par contre, les gens ne se doutent pas qu’en fait, ce fruit est extrêmement bon pour la santé et qu’en manger régulièrement est bénéfique.
Le site Améliore ta santé donne les 7 principales raisons pour lesquelles vous devriez manger de la mangue plus souvent.
1. La mangue améliore la santé digestive
Si vous avez des problèmes d’indigestion ou d’acidité, consommer de la mangue vous fera du bien. En effet, celle-ci contient des enzymes digestives qui permettent à votre digestion naturelle d’être plus efficace.
La mangue contribue aussi à améliorer l’appétit et la fonction du système digestif puisqu’elle contient beaucoup d’ingrédients bioactifs comme les enstères, les terpènes et les aldéhydes.
Source: Améliore ta santé
2. Elle prévient le cancer et améliore la santé du coeur
Vous pouvez baisser vos taux de graisses dans le sang en consommant de la mangue parce qu’elle est une grande source de pectine, une fibre diététique soluble. De plus, ce fruit permet de diminuer les risques de souffrir d’un cancer de la tractée gastro-intestinale.
Dans de nombreux pays tropicaux, des communautés indigènes utilisent la mangue comme élément principal de plusieurs médicaments artisanaux.
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3. Elle favorise le gain de poids équilibré
Si vous êtes de ceux qui sont en dessous de leur poids santé, manger de la mangue régulièrement vous aidera à prendre du poids de manière équilibrée et d’atteindre votre poids idéal. 150g de mangue contient 86 calories que votre organisme n’a aucune difficulté à absorber.
L’amidon contenu dans les mangues se transforme en sucre une fois ingéré, donc vous donne une petit regain d’énergie tout à fait naturel. La meilleure manière est de vous préparer un lait frappé à la mangue. Pour ce faire, vous aurez besoin d’une demi-mangue et de 200ml de lait. Vous n’aurez qu’à peler la mangue, la couper et la placer dans un mélangeur avec le lait, puis mixez jusqu’à obtenir une boisson homogène. Il est aussi possible d’ajouter des glaçons à votre boisson pour avec un breuvage froid.
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4. La mangue réduit les signes du vieillissement
La mangue vous aide à garder un teint éclatant. Grâce à son apport en vitamine A et C, elle permet d’éclaircir et d’éliminer les taches provoquées par le soleil ou l’acné. Ces vitamines favorisent la production de collagène.
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5. Elle fortifie votre système immunitaire
La mangue, tout comme la carotte, vous permet de renforcer votre système immunitaire et de le rendre imperméable aux bactéries et aux toxines. Ceci est dû à sa teneur en bêta-carotène. Ce dernier, jumelé à de la vitamine A, forme une pellicule antioxydante qui protège votre système au maximum.
Cette pellicule est aussi utile pour combattre les radicaux libres qui sont nocifs à vos systèmes internes.
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6. Elle prévient et contrôle le diabète
Si vous en consommez de manière modérée, la mangue est excellente pour contrer le diabète. Certes, la mangue contient du sucre, mais consommée en petite quantité, elle aidera à contrôler votre diabète puisqu’elle contient des fibres et des sucres complètement naturels.
L’idéal serait d’en manger une petite portion une ou deux fois par semaine. Sans nécessairement manger la mangue telle quelle, vous pouvez aussi prendre de l’eau de feuille de mange. Pour ce faire, mettez 15 feuilles de mangue dans 200ml d’eau et laissez-les reposer toute la nuit. Le lendemain matin, retirez les feuilles et buvez l’eau alors que vous êtes toujours à jeun.
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7. La mangue combat l’anémie et vous aide pendant la grossesse
Si vous êtes anémique ou enceinte, dans les deux cas, la quantité de fer que vous consommez est importante et la mangue en contient assez pour pouvoir vous aider. Dans le cas d’une femme enceinte, une carence en fer peut être nuisible au développement des organes internes du bébé.
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