Arrêter de fumer n’est pas une mince affaire. En plus de causer des dommages à votre santé et celle de vos proches, la fumée peut vite devenir une source d’inconfort dans votre domicile et peut provoquer un sentiment d’étouffement. Pour arrêter de fumer, il faut de la volonté et de la détermination, car cela implique un changement dans ses habitudes de vie. Bien que cette démarche soit difficile, certaines astuces peuvent faciliter la transition vers une vie sans fumée. Voici 7 astuces pour tuer l’envie de nicotine.
1. Les huiles essentielles
En plus de changer l’air de votre maison, les huiles vous enlèvent l’envie insupportable de mettre une cigarette dans votre bouche. Voici quelques odeurs à tester : l’orange douce, la mandarine, le cèdre du Liban, le géranium, la menthe poivrée, le pin sylvestre ou maritime ou encore la verveine.
2. L’exercice
Des études ont démontré qu’un entraînement de 5 minutes d’intensité modérée provoque une réduction à court terme du désir de fumer. Ainsi, plus vous bougez et moins vous aurez envie de vous en allumer une.
3. Consommer plus de magnésium
Le magnésium réduit la dépendance à la nicotine. On en trouve beaucoup dans les légumineuses, les noix, les amandes et le chocolat.
4. Acupuncture
Plusieurs personnes dans le monde ont réussi à cesser de fumer grâce à l’acupuncture. En introduisant de petites aiguilles dans des endroits spécifiques de votre corps reliés à vos poumons, vos voies respiratoires et votre bouche, les spécialistes réussissent à diminuer vos envies de fumer.
5. La lime
Mâchouiller la peau d’une tranche de lime verte aide à réduire les envies grandement. Ce serait la forte concentration en vitamine C qui aurait cet effet sur le corps.
6. La pensée positive
Tous les spécialistes le disent, l’humain est capable de réaliser bien des choses avec un peu de volonté. En pratiquant la pensée positive et en vous encourageant, vous serez plus motivé que si vous vous rappelez constamment que c’est trop difficile pour vous.
7. L’association aux odeurs
Chaque fois que vous avez envie de fumer, sentez quelque chose de très désagréable. Votre cerveau fera un lien entre le sentiment désagréable et votre envie. À la longue, l’envie de fumer finira par partir.
Sources :
- Astuce sympa
- Healthy Food House
- Astuce de grand-mère
