Les crises d’angoisse touchent beaucoup plus de gens que vous ne le croyez et il s’agit d’un état très difficile à traiter. Elles surviennent à n’importe quel moment, de manière inattendue, faisant perdre le contrôle de son corps à la personne qu’elles assaillent. La personne est alors prise de tachycardie, de tremblements, de transpiration et de perte transitoire de la vision ou de l’audition, entre autres.
Heureusement, il existe certaines astuces pour vous apprendre à vous détendre naturellement lorsque les premiers symptômes d’une crise d’angoisse surviennent.
Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse?
Aussi connue sous le nom « crise de panique », la crise d’angoisse est une réaction intense de l’organisme qui vous fait perdre le contrôle sur votre corps et peut provoquer des symptômes, tels que:
- la tachycardie
- la transpiration et les frissons
- la sensation d’étouffement
- l’oppression dans la poitrine
- les nausées ou le mal-être de l’estomac
- la peur ou la panique
Généralement, une crise d’angoisse se déclenche suite à une pensée pessimiste et peut avoir différents degrés de gravité. Elles se développent rapidement, il est donc essentiel de réagir le plus vite possible, dès que les premiers symptômes apparaissent.
1. La formule Rescue
Pour prévenir une crise d’angoisse, l’un des remèdes les plus efficaces est la formule Rescue des Fleurs de Bach. Cette formule mélange plusieurs essences florales différentes et peut vous venir en aide autant lors d’une crise nerveuse que lors d’un état de choc.
Ce remède utilise 5 fleurs de Bach, soit le myrobolan, la clématite, l’impatience, l’hélianthème et le lait de poule. Cette formule peut s’acheter déjà faite dans les herboristeries et dans certaines pharmacies. De plus, elle ne contient aucune contre-indication, donc vous pouvez l’utiliser n’importe quand.
Dès que vous sentez les premiers symptômes d’une crise d’angoisse apparaître, prenez un verre d’eau, mettez-y 4 gouttes de la formule Rescue, puis buvez-la à petites gorgées.
Source: Améliore ta santé
2. Le contrôle de la respiration
Peu importe l’état de crise, une bonne respiration est essentielle. Si vous ne respirez pas correctement, les symptômes de crise peuvent s’aggraver très rapidement, alors dès que vous sentez votre respiration s’accélérer, concentrez-vous dessus et tâchez de la contrôler.
Asseyez-vous et tentez le plus possible de respirer tranquillement et profondément, en gonflant d’abord votre ventre d’air, puis votre poitrine. Si c’est plus simple pour vous pour suivre le mouvement, vous pouvez placer vos mains sur votre torse.
3. Les mouvements oculaires
Ces derniers sont très efficaces pour vous aider à contrôler l’anxiété, la tristesse et la dépression. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vos yeux sont attirés vers le bas. Vous devriez donc vous forcer à regarder vers le haut pour contrer l’effet.
Vous devez vous assurer de faire les mouvements avec vos yeux et non avec votre tête. Quelques minutes suffiront à vous faire sentir mieux et chasseront la sensation négative qui vous assaillait un peu plus tôt.
4. Les huiles essentielles
Celles-ci ont possèdent de nombreuses propriétés thérapeutiques qui peuvent vous être grandement utiles pour prévenir et traiter plusieurs problèmes de santé.
Les huiles qui possèdent des propriétés relaxantes et équilibrantes sont celles que vous devriez choisir lorsque vous souffrez d’une crise d’angoisse. Il n’y en a pas une meilleure qu’une autre, tout dépend de vos préférences olfactives. Les plus conseillés pour traiter ce genre de crise sont les huiles:
- de lavande
- de basilic
- de bergamote
- de cyprès
- de cèdre
- d’origan
- d’orange
- de camomille
- d’angélique
Vous n’avez qu’à utiliser votre huile essentielle préférée sous forme de parfum ou par l’entremise d’un diffuseur électrique.
5. L’eau froide sur les paupières
Une crise d’angoisse peut aussi être soulagée si vous appliquez un filet d’eau froide sur vos paupières, puis sur le reste de votre visage. Il s’agit d’une manière simple, mais efficace de détendre de votre corps et, ainsi, prévenir les crises.
6. Le bain de magnésium
Votre système nerveux peut être en partie équilibré par le magnésium, qui a un bon effet sur lui. En général, les gens consomment le magnésium en tant que complément, mais pour un effet plus instantané, il est suggéré d’opter pour un bain dans lequel vous ajoutez un peu de sels de sulfate de magnésium.
Une demie-tasse (100g) est suffisante pour un bain de taille normale. Assurez-vous de mettre votre eau assez chaude et d’y rester pendant au moins 20 minutes. Vous verrez, ce bain vous fera le plus grand bien; il vous détendre et vous revitalisera à coup sûr!
7. L’homéopathie personnalisée
L’homéopathie est un type de traitement naturel contre divers problèmes de santé qui n’offre aucune contre-indication ni effet secondaire. Vous devriez aller consulter un homéopathe professionnel qui pourra évaluer votre cas et vous créer un traitement qui convient à votre situation.
Ainsi, vous aurez toujours un traitement efficace à portée de main lorsqu’une crise d’angoisse se pointera à l’horizon.
Source: Améliore ta santé
