Faire ceci le soir plutôt qu’au réveil favoriserait le sommeil

Si vous souffrez d'insomnie, peut-être qu'il serait préférable de reporter cette activité quotidienne au soir afin de favoriser votre sommeil.

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Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour vous réveiller le matin, une douche est probablement la première idée qui vous vient à l’esprit. Elle vous aide à bien commencer la journée et à vous donner un regain d’énergie. Toutefois, si vous êtes du genre à avoir des troubles du sommeil, peut-être devriez-vous reporter votre douche au soir.

Le site Santé Magazine rapporte que certains experts britanniques du Time affirment que la douche aide au sommeil, mais tout dépend l’heure à laquelle vous décidez de la prendre.

Quand devriez-vous aller dans la douche?: Comme la douche est un bon moyen de réveiller vos sens et vous donner de l’énergie, il ne faut pas la prendre juste avant d’aller au lit. La température de votre corps joue un rôle essentiel dans le sommeil et dans le processus d’endormissement. Celle-ci est toujours plus élevée dans la journée et commence à diminuer le soir. Elle peut d’ailleurs être un signe qu’il est temps d’aller au lit. C’est pourquoi une douche qui augmente la température de votre corps juste avant de vous coucher risque de provoquer l’insomnie.

Une douche le soir comporte des avantages pour tout le corps

L’idéal est de vous doucher tôt dans la soirée, pour que votre corps ait le temps de refroidir et de retrouver une température idéale pour favoriser le sommeil. Des études ont prouvé que le réchauffement du corps par un bain ou une douche de 20 minutes, suivi d’une baisse de température, aide à vous endormir.

Allez dans la douche une heure à une heure et demie avant d’aller dormir et votre corps aura le temps de reprendre une température idéale, il sera frais, sec et prêt pour le repos. Santé Magazine rapporte aussi que les experts du Time conseillent de vous nettoyer le visage avant d’aller dormir. Cela vous permettra de réduire les risques de boutons, de diminuer les rides et d’améliorer l’effet des crèmes et produits de soin que vous utilisez.


Source:

  • Santé Magazine
  • Time