Selon un article du site Santé et sport, 4 personnes sur 10 souffriraient d’une douleur de sciatique, ou de l’irritation du nerf sciatique, à un moment ou l’autre de leur vie. Dès que votre nerf ressent trop de pression ou qu’il est irrité, ça cause une douleur qui va du bas du dos jusqu’à la fesse ou la cuisse.
La douleur peut aller de très douce, à peine perceptible, à une sensation vive et brûlante, voire à un inconfort extrême. Vous pouvez aussi ressentir un certain engourdissement, des picotements ou une faiblesse.
1. Comment soigner la sciatique?
Parfois si intense, la douleur causée par la sciatique peut vous rendre inactif. Toutefois, le repos au lit n’est pas recommandé. Au contraire, certaines positions ou activités sont reconnues pour soulager ce mal.
Si les symptômes, aussi bénins soient-ils, venaient à persister plus de quelques semaines, votre médecin pourrait vous recommander une thérapie physique puisque certains exercices ciblés permettent de réduire considérablement la douleur. Ces exercices sont choisis selon la cause de votre douleur, c’est pourquoi il est important de faire appel à un spécialiste qui pourra vous éclairer sur les bons exercices adaptés à votre situation.
Certaines personnes disent se soulager à l’aide d’autres moyens, mais ces méthodes n’ont pas été démontrées comme aidant la sciatique par des études scientifiques.
2. L’acupuncture
Provenant de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture utilise des aiguilles fines qu’on insère à la surface de la peau à des endroits spécifiques pour soulager certains maux. Ainsi, on traite l’intérieur du corps via son extérieur.
3. Les compresses chaudes
Les compresses sont parfaites pour réduire l’inflammation et soulager les douleurs musculaires ou celles causées par le nerf sciatique. Pour de meilleurs résultats, pensez à alterner les compresses chaudes et les froides. Ceci vous permettra aussi de détendre vos muscles, ce qui ne vous fera que du bien.
4. Les exercices d’étirement
Des étirements quotidiens ou des activités relaxantes comme le yoga peuvent aussi vous aider à soulager la douleur causée par votre sciatique puisqu’ils vous permettront d’étirer et de relaxer vos muscles.
