Parfois, une infection des voies respiratoires prend une mauvaise direction et n’est plus seulement un rhume. Vous toussez, vous respirez, vous êtes essoufflé. Vous dites que vous avez un rhume de la poitrine, mais votre médecin l’appelle bronchite aiguë, aussi connu comme une infection des voies respiratoires inférieures. Cela semble effrayant, mais habituellement, ce n’est pas très grave et la plupart du temps, vous n’aurez pas besoin d’antibiotiques parce que la majorité des cas résultent d’une infection virale, comme un rhume ou une grippe.
Qu’est-ce que la bronchite?
La bronchite provoque la muqueuse de vos tubes bronchiques (qui transportent l’air vers les poumons) et la rend enflammée et pleine de mucus. C’est temporaire et la plupart des gens se sentent mieux en l’espace d’une semaine à 10 jours, mais votre toux peut s’attarder pendant plusieurs semaines.
Heureusement, vous n’aurez pas à sourire et à le supporter. Selon le site Health.com, il y a beaucoup de remèdes maison pour la bronchite qui peuvent soulager vos symptômes et la souffrance.
«Aucun de ces remèdes de bronchite ne va réellement réduire votre durée de maladie», dit Chris Carroll, MD, un membre du conseil d’administration de l’American College of Chest Physicians. « Mais, vous vous sentirez mieux, et c’est important. »
1. Reposez-vous
Lorsque vous combattez une infection, votre corps a besoin de temps d’arrêt. Il peut être difficile de vous mettre hors tension et de se déconnecter du travail, mais c’est essentiel.
«Le repos est le billet oublié pour la guérison de nombreuses maladies aiguës», explique Amy Rothenberg, un médecin naturopathe diplômé en cabinet privé et membre et fondateur de l’Association américaine des médecins de naturopathie.
Les experts disent que vous avez besoin d’un sommeil suffisant pour maintenir un système immunitaire sain. Une étude de septembre 2015 publiée dans le journal Sleep a constaté que les personnes privées de sommeil sont plus vulnérables au virus du rhume que ceux qui obtiennent sept heures de sommeil. C’est important parce qu’avoir un rhume est souvent un précurseur de la bronchite.
2. Boire beaucoup d’eau
Rester adéquatement hydraté quand vous combattez la bronchite aide à diluer le mucus, ce qui le rend plus facile à expulser. Et si vous combattez la fièvre, vous pouvez déjà être déshydraté, donc vous voulez remplacer le liquide perdu. L’eau est bien, mais les liquides chauds peuvent être plus apaisants. (Évitez l’alcool et les boissons caféinées qui peuvent vous déshydrater.)
Bien que les médecins recommandent largement que les patients atteints d’infections respiratoires aiguës boivent des liquides supplémentaires, une étude scientifique de 2011 n’a trouvé aucune preuve pour ou contre l’augmentation de la prise de liquide. Jusqu’à présent, il n’y a eu aucun essai contrôlé randomisé pour démontrer l’avantage ou le mal. Encore, cependant, rester hydraté peut seulement aider votre santé globale.
3. Essayez les remèdes naturels et à base de plantes
Certaines herbes ont des effets médicinaux qui apaisent les muqueuses inflammatoires des voies respiratoires. Rothenberg aime la racine de réglisse, une plante fleurie appelée mullein, et l’écorce du cerisier sauvage (Prunus serotina). Les magasins d’aliments naturels transportent ces herbes dans de multiples formulations, y compris des extraits liquides, des poudres et des thés.
La broméline, une enzyme trouvée dans l’ananas, s’est révélée efficace pour réduire l’inflammation. Il aide aussi à tousser le phlegme.
La racine de gingembre est une autre bonne option, parce qu’elle apaise et agit comme un expectorant, a dit Rothenberg, qui sert également en tant que président de la société de Massachusetts de docteurs de Naturopathic.
Un de ses favoris: Faites bouillir des tranches de racine de gingembre pour libérer ses propriétés médicinales, ajoutez du citron et du miel au mélange et buvez!
4. Ajoutez du miel à votre eau de citron
Le miel a été utilisé comme la médecine depuis l’Antiquité. Il est apprécié pour ses propriétés antibactériennes. Mais la raison principale est qu’il apaise les membranes irritées de mucus, et c’est un ajout doux au thé ou à l’eau de citron chaude. (Le citron est largement utilisé comme expectorant.)
Ne jamais donner du miel aux nourrissons et aux enfants de moins d’un an, car il peut causer le botulisme, un type rare, mais potentiellement mortel d’intoxication alimentaire.
5. Mangez de la nourriture épicée
Les condiments puissants comme la moutarde chaude, le raifort et le wasabi peuvent aider à desserrer les sécrétions bronchiques, dit Rothenberg.
À moins que quelqu’un ait une allergie ou une sensibilité alimentaire, elle recommande ces aliments épicés pour aider les patients à « faire avancer les choses. »
Les piments forts, qui contiennent de la capsaïcine, peut également faciliter la décongestion en éclaircissant le mucus. Cette recette de piment de citrouille caractéristique et de poivre de cayenne et de jalapenos frais, qui va réchauffer votre ventre ainsi que dégager vos sinus.
Certaines personnes ajoutent une pincée de poivre de Cayenne à leur thé, Rothenberg ajoute. La Cayenne est utilisée pour stimuler le flux sanguin, en améliorant l’efficacité des autres traitements, a-t-elle expliqué.
6. Inhaler de la vapeur
La vapeur inhalée est largement recommandée pour soulager le mucus et soulager la respiration sifflante. Vous pouvez utiliser un humidificateur à air chaud ou un vaporisateur, mais vous n’avez pas nécessairement besoin d’équipement. En vous appuyant sur un évier d’eau chaude avec une serviette sur la tête, tout en respirant l’humidité chaude peut aider. Répétez cette opération plusieurs fois par jour.
7. Vous gargariser avec de l’eau salée
L’eau saline chaude dans la bouche et la gorge plusieurs fois par jour lorsque vous avez une bronchite peut aider à éliminer l’excès de mucus.
«Ce n’est pas un antimicrobien; Il ne vous aidera pas à traiter le virus ou les bactéries si vous avez une infection bactérienne », explique le Dr Carroll. « Mais il aidera à améliorer vos symptômes. »
Vous gargariser peut également aider à éviter les futures infections respiratoires supérieures, comme le rhume, qui peut se transformer en bronchite. Des chercheurs japonais ont pris au hasard près de 400 volontaires pour soit se gargariser avec de l’eau ordinaire ou avec une solution antiseptique diluée, soit pour maintenir leurs habitudes et ils ont constaté que les gouttes d’eau ordinaire trois fois par jour réduisent les infections des voies respiratoires supérieures de 36%. Même lorsque les gens souffraient d’une infection, se gargariser a atténué les symptômes.
8. Prenez des pastilles pour la gorge
Pour un mal de gorge, essayez de sucer une pastille pour soulager l’irritation et garder vos membranes de mucus tendre humide.
Dans les essais randomisés contrôlés, les pastilles de zinc pris dans les 24 heures de l’apparition des symptômes du rhume ont aidé à réduire la durée et la gravité des rhumes chez les personnes en bonne santé.
Rothenberg préfère des pastilles qui combinent le zinc et les herbes, comme le sureau. Les baies de sureau ont été utilisées tout au long de l’histoire pour stimuler l’immunité et lutter contre l’inflammation.
« Il y a quelques merveilleuses pastilles sur le marché qui sont très agréables au goût », dit-elle.
Les pastilles ne sont pas appropriées pour les enfants en bas âge parce qu’ils présentent un risque d’étouffement, mais ils sont parfaits pour les enfants plus âgés et les adolescents.
9. Prenez un médicament contre le rhume
Les remèdes contre le rhume en vente libre comme les expectorants, les antitussifs et les décongestionnants ne peuvent guérir la bronchite et leur efficacité est remise en question.
«Au moins chez les enfants, aucun des médicaments en vente libre n’a été démontré pour améliorer les symptômes ou la durée de la maladie», dit le Dr Carroll, qui est professeur de pédiatrie à l’Université du Connecticut.
Pourtant, les adultes qui cherchent le répit d’une toux persistante ou d’une congestion des sinus peuvent trouver qu’ils offrent un certain soulagement. De plus, ces médicaments peuvent être utilisés avec d’autres remèdes maison.
Comme pour les antihistaminiques, il n’y a pas d’essais de bonne qualité pour montrer si elles atténuent les symptômes de la bronchite aiguë. L’antihistaminique du sommeil diphenhydramine (Benadryl) offre un avantage. Le Dr Carroll dit: Il peut aider les enfants et les adultes à obtenir une bonne nuit de repos.
10. Prendre un analgésique
Si vous luttez contre la fièvre ou si vous cherchez un soulagement de la douleur, l’acétaminophène (Tylenol) peut vous aider. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l’ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l’aspirine sont également de bonnes options parce qu’ils traitent la douleur, la fièvre et l’inflammation.
Vous pouvez donner à un enfant de l’acétaminophène ou de l’ibuprofène pour la fièvre, mais jamais d’aspirine. (L’aspirine est associée au syndrome de Reye, une affection rare, mais potentiellement fatale qui provoque un gonflement du cerveau et des lésions hépatiques.)
En cas de fièvre élevée ou persistante, consulter immédiatement un médecin.
11. Mangez une soupe de poulet
Ce n’est pas seulement le folklore. Un bol plein de soupe de poulet maison peut avoir des propriétés médicinales, aidant à apaiser les voies aériennes enflammées.
Des chercheurs de l’Université du Nebraska ont publié les résultats de leur expérience de soupe de poulet dans le numéro d’octobre 2000 de la revue Chest. En utilisant de la soupe maison et quelques versions achetées en magasin, ils ont montré comment la soupe empêchait le mouvement des globules blancs combattant les infections collectées auprès de volontaires sains. Les résultats suggèrent que la soupe de poulet a un effet anti-inflammatoire modeste, mais mesurable.
«Les soupes disponibles dans le commerce ont fait mieux que la soupe de la grand-mère,» dit le Dr Carroll. Bien sûr, ajoute-t-il, c’était juste une recette: la soupe de votre propre grand-mère pourrait en fait mieux faire.
Alors, allez-y et mangez-en jusqu’à satiété.
12. Arrêtez de fumer
Si vous êtes fumeur, faites une faveur à vos tubes bronchiques enflammés: Ne fumez pas.
« Nous savons que le tabagisme va irriter et aggraver la bronchite », a déclaré le Dr Rothenberg. «Il prolonge les symptômes aigus.
De plus, si votre objectif est de vous débarrasser de votre bronchite, donnez à vos tuyaux un repos aidera. «Vous allez amplifier l’efficacité de toutes les approches naturelles de la bronchite si vous ne fumez pas», dit-elle.
13. Consommez de la vitamine D
Vous voulez éviter les futurs accès de bronchite? Pensez à prendre des doses supplémentaires de vitamine D.
Des études observationnelles montrent un lien entre les faibles niveaux de vitamine D et les accès plus fréquents et sévères d’infections des voies respiratoires supérieures chez les enfants et les adultes. Avoir une carence en vitamine D est également liée à de nombreuses conditions de santé.
Les chercheurs canadiens ont testé la vitamine D3 par rapport au placebo et au gargarisme (recommandée au Japon) par rapport à l’absence de gargarisme dans un essai contrôlé randomisé impliquant 600 jeunes adultes. Le groupe qui a pris 10 000 UI de vitamine D par semaine pendant huit semaines a nettement réduit leur risque d’infections des voies respiratoires supérieures. Le gargarisme ne semblait pas réduire les infections dans cette population d’étude.
La vitamine D est prometteuse, mais des études plus longues et poussées sont nécessaires, concluent les auteurs.
Plus récemment, un essai randomisé comparant les doses élevées et faibles de suppléments de vitamine D chez les patients de soins infirmiers réduit l’incidence des infections respiratoires aiguës.
