Le cancer est une maladie de plus en plus courante qui met la vie de millions de personnes en danger chaque année. Afin d’essayer d’éloigner le cancer, ou du moins pour réduire les risques de récidives, il est primordial d’être apte à détecter les premiers signes annonçant son arrivée. Voici donc, selon le site Santé+ Magazine, les signes que vous ne devez pas ignorer ainsi que les 10 moyens les plus efficaces pour prévenir le cancer.
Les signes annonçant le cancer
Considéré comme une des maladies les plus dangereuses, le cancer agit sur certaines cellules corporelles exerçant une mutation sur elles et en les multipliant de manière très rapide et incontrôlée. Les signes avant-coureurs les plus fréquents du cancer sont la douleur dans plusieurs parties de votre corps, une sensation de fatigue, l’apparition de bosses, une difficulté à avaler, des plaies cutanées qui ne guérissent pas, la présence de sang dans vos selles ou encore des infections fréquentes accompagnées de fièvre.
Dès que vous percevez un de ces symptômes, il est essentiel d’aller rapidement demander l’avis d’un médecin puisqu’ils peuvent être à la source de plusieurs types de cancer. Plus vous agissez tôt, plus les chances de guérir complètement et de n’en garder aucune séquelle sont grandes.
Toutefois, comme il vaut mieux prévenir que guérir, voici les 10 manières de prévenir le cancer que propose Santé+ Magazine.
1. Augmenter votre taux de vitamine D
Responsable de la réparation de votre patrimoine génétique et source d’une hormone nommée calcitriol qui assure une meilleure absorption du calcium par votre organisme, la vitamine D est excellente pour prévenir le cancer. Assurez-vous de prendre du soleil ou de consulter un médecin afin de prendre des suppléments pour ainsi prévenir une carence en vitamine D et augmenter vos chances de souffrir d’un cancer du sein, de la prostate ou du côlon.
2. Évitez les aliments transformés et le sucre
Consommer ce type d’aliments augmente la quantité de toxines dans votre corps et favorise donc la surproduction d’insuline. Facilitant la croissance des tumeurs en nourrissant les cellules cancéreuses, le sucre est directement lié à des risques plus élevés de souffrir de cette maladie. Une étude à l’Université du Texas a remarqué que des rongeurs soumis à une alimentation riche en sucre pendant 6 mois avaient développé des tumeurs mammaires.
3. Mangez cru le tiers de vos aliments
Les crudités, surtout si vous choisissez des fruits et légumes bios, vous apporteront les nutriments nécessaires tout en vous protégeant des pesticides, ce qui vous permettra de conserver une bonne santé et de réduire les risques de cancer. Le puissant pouvoir antioxydant des aliments crus luttera contre les radicaux libres et les toxines qui tenteront d’opérer une mutation sur vos cellules.
4. Assurez-vous d’équilibrer votre apport en oméga-3 et en oméga-6
Ces deux acides gras permettent de maintenir le bon fonctionnement de votre corps lorsqu’ils sont bien équilibrés. L’idéal est de consommer 4 portions d’oméga-3 pour 1 portion d’oméga-6 puisque les oméga-3 ont un puissant effet anti-inflammatoire alors que les oméga-6 favorisent le développement des tumeurs cancéreuses à cause de leur effet pro-inflammatoire.
5. Soyez actif physiquement
Plusieurs troubles de santé liés à l’accumulation de graisses dans le corps, comme l’obésité, le diabète et le cholestérol, favorisent l’apparition du cancer. Pratiquer un exercice physique régulier permet de contrer ces troubles tout en activant le processus de transpiration qui vous permet d’évacuer les déchets et les toxines de votre corps.
6. Dormez bien
Les troubles du sommeil provoquent un dérèglement hormonal et lorsque vous manquez de sommeil, votre corps s’affaiblit, entraînant aussi une baisse d’efficacité de votre système immunitaire. Un système immunitaire faible est incapable d’éliminer les cellules mutantes qui pourraient se transformer en tumeurs cancéreuses.
7. Limitez votre exposition aux polluants et aux radiations
Vous exposez de manière prolongée à des produits chimiques comme les pesticides, les détergents et les désodorisants est extrêmement mauvais pour votre santé. En effet, en vous exposant ainsi à ces produits, vous augmentez vos risques de cancer de manière considérable, tout comme lorsque vous êtes trop exposé aux radiations émises par les différents appareils électroniques qui, malheureusement, ne vous quitte plus une seule seconde.
8. Ne pas frire ou griller votre nourriture
Lorsque vous utilisez la friture ou la grillade à feux ouverts pour cuire vos aliments riches en amidon ou en asparagine, ceux-ci cuisent à température trop élevée, ce qui conduit à la formation de substances cancérogènes, tels que l’acrylamide ou les hydrocarbures polycycliques. Il est donc préférable de cuire vos aliments à l’eau ou à la vapeur ou bien de les pocher.
9. Mangez en fonction de votre groupe sanguin
Des scientifiques affirment que chaque groupe sanguin a besoin d’une alimentation particulière pour obtenir les nutriments dont il a besoin et, ainsi, lutter contre les maladies chroniques et infectieuses. Informez-vous de l’alimentation qui est préférable selon votre groupe sanguin.
10. Gérez mieux vos émotions
Quand on parle de cancer, il est important de mentionner qu’une bonne santé psychologique est aussi importante qu’une bonne santé physique. La colère, le stress, l’angoisse et toutes autres émotions négatives affaiblissent votre système immunitaire. Elles empêchent aussi une bonne sécrétion des hormones, surtout de la mélatonine qui vous aide à bien dormir, mais qui est aussi connue pour sa capacité à inhiber la croissance des cellules cancéreuses.
