Tout le monde rêve d’avoir le ventre d’une mannequin d’Hollywood, mais les efforts que ça demande nous découragent souvent avant même d’avoir commencé. Heureusement, il existe 6 exercices très simples, que vous pouvez faire à la maison, qui vous permettront d’atteindre votre but rapidement. C’est simple, c’est court et c’est efficace.
6. Exercice
Sur votre tapis, mettez-vous en position de planche sur votre avant-bras gauche et collez vos pieds l’un sur l’autre. Placez votre main droite derrière votre tête et apportez votre coude vers le sol en contractant vos abdominaux. Puis, revenez à la position initiale. Répétez le mouvement 15 fois et refaites le même exercice de l’autre côté.
Sources :
- Jen Cohen
- Health
5. Exercice
Couchez-vous sur le dos, posez vos pieds à plat au sol et relevez votre poitrine. Ensuite, tentez de toucher votre cheville droite avec votre main droite, puis faites la même chose avec votre côté droit. Continuez à alterner pour un total de 15 fois de chaque côté.
Sources :
- Jen Cohen
- Health
4. Exercice
Couchez-vous sur le dos, les jambes allongées et les mains au-dessus de votre tête. Apportez votre bras droit à votre jambe gauche et touchez votre pied en utilisant vos abdominaux. Revenez en position de départ et répétez avec le bras gauche et le pied droit. Alternez jusqu’à 15 fois de chaque côté.
Sources :
- Jen Cohen
- Health
3. Exercice
Couchez-vous sur le dos, les jambes allongées et les mains au-dessus de votre tête. Apportez vos 2 mains vers vos deux chevilles pour qu’ils soient à la hauteur de votre taille. Contractez vos abdominaux tout en revenant à la position de départ. Si l’exercice est trop difficile, faites la même chose, mais attrapez vos genoux au lieu de vos chevilles. Répétez 15 fois.
Sources :
- Jen Cohen
- Health
2. Exercice
Tenez-vous sur votre genou gauche. Placez votre main gauche sur le sol et votre main droite derrière votre tête. Ensuite, apportez votre genou droit jusqu’à votre coude droit. Répétez 15 fois et refaites le même exercice de l’autre côté.
Sources :
- Jen Cohen
- Health
1. Exercice
Couchez-vous sur le dos, les mains sur le côté de votre tête et les pieds levés. Levez votre genou gauche à 90 degrés et apportez votre coude droit jusqu’à votre genou contracté. Tenez 1 seconde, puis changez de côté. Répétez 15 fois de chaque côté.
Avec ces 6 exercices, répétés chaque jour, vous obtiendrez le ventre que vous désirez depuis si longtemps.
Sources :
- Jen Cohen
- Health
