Ce jeu pour enfant devrait plutôt être joué par les adultes

Ce jeu d'enfance est une manière très efficace de rester en forme, de conserver ses capacités pulmonaire et d'augmenter sa résistance.

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Le saut à la corde vous rappelle sans doute des moments de votre enfance et peut vous paraître inadapté une fois devenu adulte, mais en réalité, il s’agit d’un des exercices cardiovasculaires les plus complets qui existe. Malgré l’opinion que vous pouvez en avoir, il vous permet de maintenir une bonne forme et d’augmenter de manière considérable votre résistance physique.

Il est le complément idéal à la pratique de certains sports ou à certains programmes d’exercices, mais son principal avantage est que vous n’avez pas besoin de vous déplacer pour pratiquer le saut à la corde. Vous n’avez pas besoin de machines ou d’haltères, il ne suffit que d’une corde, d’un peu d’espace et d’une bonne motivation!

Un bon exercice cardiovasculaire

Les exercices cardiovasculaires sont essentiels si vous voulez maintenir une bonne santé physique. C’est pourquoi le saut à la corde est idéal: il augmente votre fréquence cardiaque, au même titre que la marche, la course, le vélo ou le fait de monter et descendre des escaliers.

Ainsi, votre corps peut efficacement utiliser l’oxygène et apporter tous ses bienfaits au coeur, aux poumons et à l’appareil circulatoire. Les bienfaits de cet exercice sont nombreux.

1. Il tonifie les muscles

Le saut à la corde vous permet de travailler tous les muscles de votre corps. Vous travaillez autant vos biceps et vos triceps afin de maintenant la corde en mouvement que vos abdominaux lorsque vous les contractez pour sauter, alors que vous travaillez vos quadriceps, vos fesses, vos fémoraux et les mollets grâce au mouvement coordonné de vos jambes et de la corde qui génère une forte tension musculaire.


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2. Il améliore la circulation sanguine

Le mouvement que vous produisez en sautant à la corde favorise le travail de votre système circulatoire. Votre coeur travaille pour bien pomper votre sang, qui circulera dans vos artères. Ceci vous permet de diminuer vos risques d’infarctus ou d’arrêt cardiaque.


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3. Il augmente la capacité pulmonaire

Sauter à la corde permet à vos poumons de recevoir plus d’air, ce qui est bénéfique si vous souffrez de problèmes respiratoires. Ça permet aussi d’améliorer votre résistance physique, donc vous serez en mesure de faire du sport plus longtemps sans trop vous fatiguer.


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4. Il permet de brûler des calories

Seulement 30 minutes de saut à la corde sont suffisantes pour brûler environ 400 calories, ainsi que les graisses de votre corps en entier! C’est pourquoi le saut à la corde est un des meilleurs exercices à faire si vous souhaitez perdre du poids.


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5. Il contribue à éliminer les toxines

Le saut à la corde permet à votre corps de transpirer, ce qui permet à votre corps d’éliminer les toxines. Il s’agit aussi d’un bon moyen de régénérer les cellules afin que votre corps fonctionne à pleine capacité.


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6. Il élimine le stress et améliore l’activité cérébrale

Ceci n’est pas prouvé scientifiquement, mais il semblerait que la coordination dont vous devez faire preuve pour exercer le sauf à la corde crée de nouvelles connexions neuronales. De plus, cet exercice permet de vous détendre et de soulager le stress et l’angoisse puisqu’il vous permet de libérer des endorphines. Ceci permet de générer une mentalité plus positive et, donc, d’augmenter les possibilités d’être plus heureux dans votre vie.


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7. Les conseils pour sauter à la corde

Bien que cet exercice soit un jeu d’enfant, il est important de faire attention de ne pas créer d’impact néfaste sur vos articulations.

  • Avant de commander, faites quelques étirements, comme de petits sauts, courts et doux. Ça vous permettra ensuite de sauter plus rapidement et plus longtemps durant votre exercice.
  • Commencez l’exercice tranquillement, sans trop vous pousser. Si vous n’êtes pas en forme, l’exercice vous semblera difficile, donc il vaut mieux augmenter progressivement la résistance et la durée.

Le saut à la corde est définitivement le meilleur exercice à pratiquer ou à ajouter à votre programme d’entraînement actuel.


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