Selon le site Health and love page, la façon habituelle de vérifier si vous avez une carence en vitamines ou en minéraux est de faire un certain nombre de tests sanguins qui peuvent être assez coûteux. Ils révèlent si vous avez des quantités insuffisantes de vitamines ou minéraux. Cependant, il y a un moyen plus facile de découvrir si vous avez une carence qui demande simplement de regarder votre visage.
Ce dernier en dit long sur votre santé et vos besoins.
1. Teint pâle
Si votre visage devient plus pâle jour après jour, il pourrait indiquer que vous avez un manque de vitamine B12. Pour le vérifier, regardez votre langue. Si elle est complètement lisse, vous avez les 2 plus grands symptômes de cette carence. D’autres signes incluent des problèmes de mémoire et la fatigue.
Comment améliorer — consommer plus de viandes à l’herbe, de poisson sauvage et de volaille biologique.
2. Cheveux
Toujours selon le site Health and love page, si vos cheveux sont secs, cassants et pleins de pellicules, vous pourriez avoir une carence en vitamine B7 (biotine). Habituellement, les gens le développent en prenant beaucoup d’antibiotiques qui détruisent les bactéries intestinales qui synthétisent la biotine.
Comment améliorer — mangez plus d’aliments riches en biotine comme les champignons, les jaunes d’œuf et le chou-fleur.
3. Yeux bouffants
Les yeux gonflés et les jambes gonflées peuvent être des symptômes de carence en iode. D’autres signes que vous avez un manque de cet élément nutritif sont la peau sèche, le gain de poids inexpliqué et les ongles fragiles.
Comment améliorer — si votre alimentation consiste principalement en aliments à faible teneur en sel, il est temps de le changer. La principale source d’iode pour la plupart des gens est le sel de table, mais vous devez savoir que vous pouvez également inclure les algues, les fruits de mer et les poissons d’eau salée pour améliorer vos niveaux d’iode.
4. Lèvres pâles
Les lèvres et les gencives pâles peuvent signifier que vous avez un manque de fer. Ces symptômes de carence en fer sont plus visibles chez les femmes que chez les hommes.
Comment améliorer — le site Health and love page vous propose de consommer plus d’épinards, de haricots secs, de viande rouge, ainsi que de poisson.
5. Saignement et douleurs des gencives
Les saignements et les gencives douloureuses accompagnées de dents qui ne sont pas en bonne forme sont des signes de carence en vitamine C. Cette vitamine est l’un de nos nutriments les plus essentiels, donc des quantités insuffisantes de celle-ci peuvent causer des problèmes de santé graves comme des douleurs musculaires.
Comment améliorer — manger beaucoup d’aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les baies, le cantaloup, la mangue, le kiwi, la papaye, les poivrons rouges et la pastèque.
Source de l’article :
- Health and love page
