30 collations à moins de 100 calories

Ces idées de collations faibles en calories sont parfaites pour assouvir vos fringales si vous faites attention à votre ligne.

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Vous désirez perdre du poids ou garder la ligne? Lorsque l’envie de grignoter vous prend, vaut mieux vous en tenir à des aliments faibles en calories. Voici 30 suggestions de collations à moins de 100 calories qui sauront satisfaire autant les dents sucrées que les amateurs de salé.

30. Bleuets

bbcgoodfood.com

Une tasse de bleuets ne compte que 85 calories. Ces petites baies, aussi appelées myrtilles, sont riches en antioxydants.

29. Cornichons marinés

planetoscope.com

Les cornichons sont une excellente option pour les amateurs d’aliments acidulés. À seulement huit calories par morceau, libre à vous de vous resservir sans culpabilité.

28.  Yogourt

canalvie.com

Crémeux et satisfaisant, le yogourt ne contient que 66 calories par portion de 125 g. Attention à choisir judicieusement, optez pour un yogourt nature et non sucré.

27. Compote de pommes

chefcuisto.com

125 g de compote de pommes offrent une solution de remplacement intéressante au fruit entier à seulement 97 calories.

26.  Raisins congelés

veganweightwatchers.com

Conservez vos raisins au congélateur pour une collation originale, croquante et rafraîchissante. Consommez-en 3/4 tasse pour un apport de 85 calories.

25. Soupe minestrone

iga.net

Idéale pour les journées fraîches, 3/4 tasse de soupe minestrone saura vous réchauffer et satisfaire votre faim avec moins de 100 calories.

24. Maïs soufflé

simplyrecipes.com

Pour les soirées cinéma ou tout autre moment de la journée, le maïs soufflé est un choix de collation faible en calories. Grignotez-en jusqu’à trois tasses, mais assurez-vous qu’il soit sans beurre.

23. Œuf dur

lexpress.fr

Parfait pour la boîte à lunch, l’œuf cuit dur est la collation riche en protéines par excellence. Ajoutez-y sel et poivre pour un maximum de goût.

22. Croustilles de bananes

cuisineaz.com

Les amateurs de la combinaison sucré-salé seront rassasiés avec les croustilles de bananes. Treize morceaux contiennent 95 calories de pur plaisir.

21. Houmous et céleri

healthyfoodtribe.com

Cinq branches entières de céleri et 29 g de houmous offrent une option goûteuse, croustillante et santé en deçà de 100 calories. Choisissez différentes saveurs de houmous pour un peu de variété.

20. Petits pois au wasabi

comment-economiser.fr

Pour mettre du piquant dans votre collation, optez pour 25 g de petits pois au wasabi. Ces petites bouchées croquantes et sympathiques à grignoter offrent également 3 g de protéines par portion.

19. Gruau nature

womensrunning.competitor.com

Réconfortant et rassasiant, le gruau nature contient 68 calories par portion de 100 g. Bon pour la santé, il constitue un judicieux choix lorsque l’envie vous prend de consommer des hydrates de carbone.

18. Amandes grillées

likeachef.fr

Délicieuse, l’amande est d’abord et avant tout bonne pour la santé. Riche en minéraux et revigorante, elle chassera rapidement la sensation de faim. Une portion de 12 amandes compte 96 calories.

17. Pilon de poulet

Les amateurs de viande seront heureux d’apprendre qu’il leur est possible de déguster de la volaille à l’heure de la collation sans dépasser les 100 calories. Un pilon de poulet sans la peau n’en contient qu’environ 75.

16. Kiwis

medicalnewstoday.com

Ce fruit exotique est si faible en calories qu’il vous est possible d’en savourer deux! À seulement 47 calories pour un kiwi de grosseur moyenne, il fait partie des collations par excellence pour ceux et celles qui se soucient de leur ligne.

15. Carottes et fromage à la crème

reddit.com

Trempez 200 g de bâtonnets de carottes dans 30 g de fromage à la crème léger pour un goûter complet et faible en calories.

14. Saumon

seriouseats.com

Délicieuse source d’oméga 3, le saumon est rarement consommé en collation, mais demeure une option intéressante pour celui qui raffole du poisson. Deux onces et demie de saumon cuit à la vapeur ou au four comptent tout juste en deçà de 100 calories et une multitude de bienfaits.

13. Cappuccino

bukalapak.com

Les friands de café peuvent se faire plaisir au moyen d’un cappuccino de 250 ml pour seulement 86 calories avec, en prime, une bonne dose d’énergie gracieuseté de la caféine que contient la boisson en question.

12. Galette de riz et confiture

doctissimo.fr

Deux galettes de tartinées d’une cuillère à soupe de confiture font tout près de 100 calories sans toutefois les dépasser. Attention à opter pour une confiture sans sucre ajouté.

11. Pistaches

femmeactuelle.fr

Noix aux multiples vertus, la pistache se prête merveilleusement bien au grignotage et comporte 80 calories dans 1/4 tasse.

10. Fèves edamames

alasko.com

Rassasiantes, ces fèves originaires du Japon sont une meilleure source de protéines que la plupart des légumineuses. Consommez-les chaudes ou froides, mais pas plus de 82 g afin de demeurer sous les 100 calories.

9. Chocolat noir

paleohacks.com

Lorsqu’aux prises avec une irrésistible envie de chocolat, nul besoin de vous privez, mais allez-y avec parcimonie. Préférez le chocolat noir à son équivalent au lait et faites-vous plaisir avec 15 g, soit trois carrés, de chocolat de bonne qualité.

 

8. Bâtonnets de bretzels

dutchvalleyfoods.com

Pour les fringales salées, optez pour 15 bâtonnets de bretzels qui sauront satisfaire votre appétit avec tout juste 100 calories. Une petite gâterie simple et croquante à se mettre sous la dent lorsqu’on a envie d’un goûter un peu moins santé.

7. Sorbet

geniuskitchen.com

Excellente substitution à la crème glacée, le sorbet est le dessert gelé idéal pour celui ou celle qui surveille sa ligne. Une portion de 65 g de sorbet apporte environ 55 délicieuses calories.

6. Fromage cottage

medicalnewstoday.com

Le fromage cottage possède une teneur élevée en protéines et seulement 86 calories pour 1/2 tasse. Dégustez-le à tout moment de la journée pour une collation simple, saine et rapide.

5. Melon d’eau

sobeys.com

Avec sa teneur élevée en eau, la pastèque est non seulement une collation idéale pour les journées chaudes, mais son apport énergétique est également très faible. Cent-cinquante grammes de melon d’eau ne contiennent que 56 calories.

4. Lait de soya au chocolat

arah.com

Onctueux et désaltérant, le lait de soya au chocolat est un régal qui calmera les cris de votre estomac jusqu’à l’heure du repas. Optez pour une tasse de la version sans sucre ajouté afin de limiter votre consommation de calories.

3. Olives

hunterolives.asn.au

Les olives possèdent presque autant de bienfaits que de variétés. Choisissez votre favorite ou dégustez-en un assortiment pour la collation. Comptez-en environ 9 pour demeurer sous la barre des 100 calories.

2. Dattes

foodandnutrition.org

Naturellement sucrées, les dattes sauront combler les dents sucrées. Trois petites dattes séchées comptent 70 savoureuses calories et une bonne teneur en fibres.

1. Velouté de tomates

deliciosi.com

Idéal pour les journées frisquettes, le velouté de tomates est une option consistante et savoureuse pour la collation. Une tasse de soupe de tomate ne contient que 58 calories ce qui en fait un choix judicieux afin de limiter les calories.


Sources :

  • Au féminin
  • Reader’s Digest
  • Châtelaine
  • Shape
  • Woman’s Day