La colonne vertébrale a plusieurs fonctions vitales dans votre corps, y compris le soutien de votre poids, vous permettant de vous tenir droit, et la protection de votre moelle épinière et de vos nerfs. C’est pourquoi vous devez accorder plus d’attention à sa santé. Pour avoir une santé optimale du dos et de la colonne vertébrale, et en même temps éviter les maux de dos et les dommages, vous devez prendre soin de cette partie du corps.
Si vous êtes assis pendant une longue période de temps, que ce soit au bureau, à la maison, ou même dans votre voiture pour une période plus longue, vous avez plus de chances de lésions de la colonne vertébrale et les maux de dos.
Pour éviter cela, ainsi que pour traiter vos maux de dos existants, nous vous recommandons de suivre les conseils utiles présentés dans la vidéo ci-dessous.
D’où viennent les maux de dos?
Il existe différents facteurs qui peuvent conduire à des maux de dos et des dommages. Dans le cas où la raison est une position assise prolongée, il peut causer d’autres problèmes avec vos articulations, vos muscles, vos disques et vos os.
L’exercice est l’une des meilleures façons de traiter vos maux de dos. Un instructeur de yoga présente plusieurs exercices utiles dans la vidéo ci-dessous qui vous aidera à traiter votre douleur au bas du dos et autres douleurs associées à votre colonne vertébrale.
Les effets vous impressionneront, même si les exercices ne prendront pas plus de 2 minutes de votre temps.
Les exercices à faire pour régler vos maux de dos
Dans la vidéo, il vous sera expliqué l’importance d’étirer vos ischio-jambiers afin de régler ce problème.
Pour effectuer ces exercices, vous aurez seulement besoin d’une sangle. Dans le cas où vous n’en avez pas, utilisez un grand chiffon ou une serviette.
Il est important de faire attention à la technique de respiration expliquée par l’instructeur de yoga. Une respiration adéquate vous aidera à vous détendre et à libérer la tension dans votre corps.
Faites ces exercices tous les jours pendant environ 2 minutes pour améliorer votre colonne vertébrale et l’état de votre dos, ainsi que pour réduire des douleurs terribles.
Consultez la vidéo ci-dessous pour voir comment effectuer ces exercices et n’oubliez pas de prêter attention à la technique de respiration!
Sources:
- Healthy Food House
- Be Extra Healthy Now
