16 boissons et aliments à éviter si vous êtes déshydraté

C'est bien connu, demeurer hydraté est primordial. Toutefois, pour ce faire, il ne suffit pas de boire beaucoup, quel que soit le liquide.

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Peut-être avez-vous fait quelques excès ou encore avez-vous pratiqué un sport au grand soleil et n’avez pas consommé assez d’eau. Peu importe les raisons de votre déshydratation, vous devez maintenant tâcher de boire beaucoup afin de retrouver l’équilibre. Toutefois, certains aliments et boissons peuvent avoir l’effet contraire. En voici 16 à éviter si vous êtes déshydraté.

16. Boisson gazeuse

today.com

On ne finit plus de répéter que les boissons gazeuses sont mauvaises pour la santé. Leur effet déshydratant compte parmi plusieurs raisons pour lesquels il vaut mieux les éviter.

15. Jus de fruits

francebleu.fr

Attention. Il est ici question de jus de fruits desquels la fibre a été retirée. Les smoothies quant à eux ne sont que des fruits réduits en purées et contiennent donc toujours la fibre. Ceux-ci peuvent être consommés sans problème.

14. Eau de noix de coco

marthastewart.com

Contrairement à la rumeur qui court, l’eau de noix de coco n’est pas plus hydratante que l’eau de source. Celle-ci demeure toutefois un choix approprié, à moins de choisir un produit ajouté de sucre.

13. Café

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Que vous l’aimiez latté, allongé, infusé à froid, ou de deuxième ou troisième vague, le café pose un risque de déshydratation. Si vous ne pouvez vous passer de votre tasse matinale, offrez-vous ce petit plaisir, mais ne dépassez pas 400 mg.

12. Thé « détoxifiant »

thespruceeats.com

De façon générale, les thés sont une saine addition à votre alimentation. Toutefois, les thés qui prétendent faire perdre du poids ont souvent un effet laxatif et ainsi déshydratant. Ces thés peuvent même devenir dangereux pour la santé si consommés en grande quantité.

11. Boisson énergétique

tinyqualityhomes.org

Une boisson énergétique peut sembler une bonne idée lorsqu’on ressent une fatigue causée par la déshydratation. Veillez toutefois vous abstenir. Celles-ci déposséderont davantage de vos fluides.

10. Alcool

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Oui, même le vin. Et oui, la bière aussi. Il n’est pas uniquement question de liqueurs fortes. Tous les types d’alcool ont un effet déshydratant. Si vous souhaitez tout de même profiter d’un verre de rouge, assurez-vous de consommer davantage d’eau que votre recommandation quotidienne.

9. Asperge

thestayathomechef.com

Les asperges sont un diurétique. L’acide aminé asparagine qu’elle contient génère l’élimination de fluides. Cet effet est favorable si vous souffrez de rétention d’eau, mais nuisible si vous êtes déshydraté.

8. Artichaut

bestmedicinenews.org

Tout comme l’asperge, l’artichaut a un effet diurétique sur le corps humain. L’homme doit toutefois en consommer une très grande quantité pour que cette propriété ait une quelconque répercussion sur notre système. Évitez donc d’en ingérer un volume démesuré.

7. Betterave

ici.radio-canada.ca

Au même titre que les asperges et les artichauts, les betteraves renferment de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Consommez-les donc avec modération afin d’empêcher que ses propriétés diurétiques ne vous affectent.

6. Repas élevé en protéine

groupon.com.au

Les protéines sont essentielles pour un fonctionnement optimal du corps humain. Par contre, une alimentation trop élevée en ces acides aminés cause un dérèglement de l’activité des reins lequel engendre la déshydratation.

5. Charcuterie

nautilusplus.com

Fortement transformées, les charcuteries ne font pas partie d’une alimentation saine. De plus, leur consommation nuira à votre hydratation puisqu’elles débordent de sel et de sucre.

4. Sauce soya

food52.com

Le sel joue un rôle d’importance dans le manque d’eau au sein de votre système. La sauce soya étant l’un des condiments les plus salés sur le marché, elle est à retirer de votre alimentation.

3. Friture

tucsonfoodie.com

Sources cachées de sel, les aliments frits devraient être évités de façon générale, mais spécialement si vous êtes déshydraté. Ces types de repas sont d’ailleurs souvent accompagnés de condiments sucrés et de boissons gazeuses qui ne feront qu’empirer votre état.

2. Collation salée

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Préférez les collations santé plutôt que de choisir des croustilles, des bretzels, des craquelins ou du maïs soufflé au micro-ondes lorsqu’il vous prend l’envie de grignoter. Ce choix sera non seulement meilleur pour vous et votre ligne, mais vous éviterez tout le sel en trop.

1. Repas congelé

coupdepouce.com

Les repas congelés contiennent des quantités impressionnantes de sel ajouté. Vous n’achetez que des marques qui prétendent offrir des repas santé? Bien que celles-ci puissent être un meilleur choix en ce qui a trait à leur teneur en sucre et en gras, elles ne représentent pas une option saine quant à la quantité de sel qu’elles enferment.


Sources :

  • Eat This