Bien qu’on veut tous perdre du poids pour plusieurs raisons, le but ultime est de se sentir bien dans sa peau et d’avoir une bonne santé. Pour y arriver, voici 15 trucs qui vous permettront de retrouver une vie saine et un corps que vous aimez.
Le restaurant
Avec le train-train de la routine et la vie qui va toujours trop vite, c’est difficile parfois de trouver le temps de se faire des repas santé et équilibrés. Alors vient vite l’option du restaurant et, dans la plupart des cas, la commande finit par être tout sauf santé. Limitez vos visites à une fois par semaine et, si vous y allez, commandez plutôt une salade avec une portion de poulet grillé au lieu d’un gros plat de pâtes rempli de glucides.
Sources :
- Mincir
Jouer avec son mental
Le mental est une chose merveilleuse, il est possible de changer bien des habitudes seulement en travaillant notre propre psychologie. Par exemple, quand vous sentez la faim monter et l’envie de grignoter quelque chose de salé, au lieu d’en acheter d’avance à l’épicerie, rendez-vous à pied en acheter quand l’envie vous prend; souvent le temps de vous rendre et votre petit creux sera loin dans votre tête.
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- Mincir
Manger
On aurait tendance à croire que de ne rien manger aide à maigrir, pourtant c’est le contraire! Sauter le déjeuner est tout sauf bénéfique à la perte de poids! Au lieu de ne rien manger du tout, prenez le temps de manger un déjeuner contenant 300 calories. Un mélange de protéines et de grains entiers suffira à couper votre faim et ainsi vous éviter de dévorer durant la journée.
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- Mincir
Combler les vides de la journée
Pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable ou rendre les moments pénibles un peu plus agréables? Avez-vous déjà pensé utiliser le temps des pauses publicitaires pour faire des redressements assis ou des jumpings jacks? En plus de faire travailler vos muscles et votre cardio, cela vous empêchera de grignoter inutilement devant la télévision! Danser en faisant la vaisselle peut également être un bon moyen de bouger tout en continuant de faire les tâches du train-train quotidien!
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- Mincir
Les mauvaises habitudes
Si vous avez la mauvaise habitude de fumer, je vous suggère, pour des raisons évidentes, de cesser cette activité et de la remplacer plutôt par quelque chose de plus sain comme le gym ou la marche. Cela vous changera les idées et vous oublierez rapidement votre petit démon qui vous allumait. Même chose pour l’alcool, prenez l’habitude d’en consommer avec modération. Si vous ne pouvez pas passer une journée sans faire quelque chose qui nuit à votre santé, alors ça devient une habitude nuisible que vous devriez corriger pour votre propre bien! Pour savoir ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez de fumer, cliquez ici.
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- Mincir
S’informer
Prenez le temps de faire l’inventaire de votre garde-manger, lisez les étiquettes et remplacez au fur et à mesure les aliments par d’autres plus santé! Au fil du temps, vous prendrez de meilleures décisions naturellement!
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- Mincir
Changer la routine
Changez vos habitudes de vie et vos sorties. Si vous sortez régulièrement au restaurant avec vos amies après le travail, invitez-les plutôt à prendre une bonne marche ou à faire du jogging en groupe.
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- Mincir
Jouer un tour à son mental
Un autre petit truc qui joue sur votre mental; faites-vous une liste de lecture sur votre iPod avec vos chansons préférées. Inconsciemment, vous aurez envie de l’écouter au complet et donc vos entraînements dureront un peu plus longtemps.
Les légumes
Prenez l’habitude de mettre des légumes dans vos plats préférés. Par exemple, vous pouvez remplacer les pepperonis de votre pizza par de la roquette. Votre ventre se remplira plus rapidement et vous aurez davantage l’impression d’être rassasié sans avoir besoin de manger à nouveau plus tard.
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- Mincir
Courir
Prendre l’initiative d’aller courir un peu tous les jours peut également faire une grande différence dans votre objectif de perte de poids. Courir un petit 20 minutes par jour durant votre heure de dîner vous fera fondre comme une glace au soleil!
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- Mincir
Le yoga
Le yoga peut aussi être une très bonne alternative. Non seulement c’est bon pour votre mental, mais cela vous permettra également de prendre conscience de certaines choses dans votre corps, dont le fait de savoir manger intuitivement et de ne plus manger par gourmandise et de vous arrêter au bon moment.
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- Mincir
Réduire ses portions
Réduire ses portions est l’une des premières choses que vous devriez mettre en application. Mangez que le nécessaire, ça ne vous apportera rien de manger en surplus. Un petit truc bien simple est de rétrécir la grosseur de vos assiettes ou de vos plats. Plus l’assiette est petite, plus vous avez l’impression qu’elle est bien remplie. Tout est dans votre tête, mais votre estomac n’en sait rien!
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- Mincir
Ne pas se priver
Ne vous privez pas non plus. Plus vous vous empêchez de manger les trucs que vous aimez et plus vous aurez envie de craquer. En faisant bien attention à ce que vous consommez, vos calories seront respectées et rien ne vous empêchera une petite gâterie durant la journée. Tout est question de modération!
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- Mincir
Oser
Osez! N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles activités, qui sait, vous pourriez y prendre goût et vous découvrir une passion. Le Zumba est une activité en vogue depuis les dernières années; une danse aérobique travaillant une panoplie d’endroits localisés un peu partout dans votre corps! Donnez-lui une chance!
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- Mincir
Jamais avant le dodo
Évitez de manger après 6 h 30! Qu’on se le dise, les aliments qui entrent dans votre corps après cette heure-là ne ressemblent pas très souvent à un légume ou à quelque chose qui pourrait faire du bien à votre silhouette! Réservez-vous la fin de semaine pour vous gâter, mais limitez les fringales de soirée en semaine.
En bref, adopter de bonnes habitudes et se faire plaisir à l’occasion constituent l’équilibre parfait dont votre corps à besoin. Ne vous privez pas, mais faites attention malgré tout, c’est ça le secret!
Sources :
- Mincir
