La durée recommandée d’exposition à la lumière du soleil pour un apport adéquat en vitamine D est de seulement 10 minutes par jour. Et pourtant, un grand nombre de personnes souffrent d’une carence. Voici 15 signes que vous en faites partie.
15. Faiblesses musculaires
Les faiblesses musculaires peuvent souvent être méprises pour de la fatigue. Si vous ressentez davantage de difficulté qu’auparavant à pratiquer des tâches qui requièrent de la force musculaire, votre vitamine D pourrait en être la cause.
14. Douleurs osseuses
La vitamine D est nécessaire à une bonne santé osseuse. Une carence sévère peut donc occasionner des douleurs chroniques dans les os ainsi que des maux dans les articulations.
13. Problèmes respiratoires chroniques
Ce symptôme peut se manifester de plusieurs façons. Les faiblesses respiratoires liées à un manque de vitamine D peuvent varier des crises d’asthme au simple fait d’être plus facilement essoufflé après une tâche peu laborieuse.
12. Sudation au niveau de la tête
Une sudation excessive au niveau de la tête était autrefois un moyen de déceler une carence en vitamine D chez les nourrissons. Toutefois, ce symptôme n’affecte pas que les nouveau-nés.
11. Dépression
Nous sommes tous familiers avec la dépression saisonnière. Plusieurs ignorent toutefois que la vitamine D y est pour quelque chose. Les rayons du soleil activent la formation de ce nutriment dans notre peau. Une carence peut donc entraîner un épisode dépressif.
10. Infertilité
Un taux de vitamine D trop bas peut entraîner le développement du syndrome des ovaires polykystiques. Cette maladie est l’une des principales causes d’infertilité chez la femme.
9. Infections chroniques
Otites, cystites, abcès, etc. Si vous souffrez constamment d’infections chroniques de toutes sortes, vous pourriez avoir une carence en vitamine D. Ces occurrences ne sont pas rares en raison du rôle que joue la vitamine soleil dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
8. Maladies cardiovasculaires
Un manque en vitamine D peut occasionner des problèmes cardiaques tels que des caillots de sang ou des vaisseaux sanguins endommagés. Si vous éprouvez des symptômes de problèmes cardiaques, contactez votre médecin immédiatement.
7. Psoriasis
Un problème de psoriasis n’est pas toujours lié à une carence en vitamine D. Il s’agit toutefois d’une maladie auto-immune et la vitamine D est souvent utilisée dans son traitement.
6. Douleurs chroniques
Des recherches ont tout récemment démontré que des douleurs chroniques ressenties dans tout le corps peuvent être un symptôme d’une carence en vitamine soleil. Si c’est votre cas, tentez de prendre un supplément ou de vous exposer davantage aux rayons UV. Vos douleurs pourraient disparaître.
5. Fatigue
La vitamine D est essentielle à votre corps afin que celui-ci produise de l’énergie. Si elle est insuffisante, vous risquez donc d’être fatigué en permanence. Dormir ne réglera donc pas ce type de fatigue.
4. Hypertension
Un supplément de vitamine D pourrait aider à traiter l’hypertension dans certains cas. Conséquemment, une insuffisance de ce nutriment dans votre système peut occasionner une pression artérielle trop élevée.
3. Irritabilité
Votre taux de vitamine D a un effet sur votre production de sérotonine. C’est pourquoi une carence peut occasionner de la dépression, mais également une irritabilité injustifiée.
2. Maladies rénales chroniques
Une bonne santé des reins est primordiale dans le bon fonctionnement de votre corps de façon générale. Puisque la vitamine D joue un rôle important dans le fonctionnement de vos reins, assurez-vous d’en avoir en quantité suffisante.
1. Manque d’endurance
Au même titre qu’elle peut occasionner de la fatigue chronique, une carence en vitamine D peut avoir un effet négatif sur les performances d’athlètes d’endurance. Un apport adéquat peut donc prévenir une telle baisse d’énergie.
Source :
- Healthy Way
