Il n’y a pas beaucoup de choses dans ce monde de plus rafraîchissantes qu’un grand verre d’eau glacé. Je ne pense pas qu’il y ait quelqu’un de vivant qui puisse nier que parfois, un simple verre d’eau peut être plus satisfaisant qu’une tasse de café ou une boisson gazeuse. Malgré cela, beaucoup d’entre nous ne boivent pas suffisamment d’eau sur une base quotidienne. En nous privant de la ressource la plus naturelle du monde, nous endommageons continuellement nos corps. Si vous reconnaissez l’un des signes suivants, nous vous recommandons d’aller boire un verre d’eau tout de suite!
1. Votre bouche est sèche
Cela semble plutôt évident, mais les ramifications pourraient ne pas l’être. Bien sûr, chaque fois que vous ressentez ce sentiment collant et dégoûtant dans votre bouche, vous allez évidemment vous tourner vers une sorte de liquide pour le faire passer. Mais les boissons sucrées ne constituent qu’une solution temporaire à un problème plus important. L’eau lubrifie les membranes muqueuses dans la bouche et la gorge, ce qui continuera à garder votre bouche humide avec de la salive longtemps après cette première gorgée.
Votre peau est sèche
Votre peau est le plus grand organe de votre corps, donc bien sûr, il doit rester hydraté. En fait, la peau sèche est l’un des premiers signes de déshydratation complète, ce qui peut entraîner des problèmes beaucoup plus importants. Un manque d’eau signifie un manque de sueur, ce qui entraîne une incapacité du corps à éliminer les excès de saleté et d’huile accumulés tout au long de la journée. Si vous souhaitez éviter cela, votre premier recours devrait être de prendre plus d’eau.
Source: Life Hack
2. Vous avez trop soif
Nous avons déjà mentionné la bouche sèche, mais la soif dépasse une langue désertique. Quiconque a déjà eu une gueule de bois peut vous dire que, au réveil, votre corps ne peut pas avoir assez d’eau. L’alcool déshydrate tout le corps et l’eau envoie des signaux de «OUI S’IL VOUS PLAÎT!» dans le cerveau, jusqu’à ce que vos niveaux de liquide remontent à la ligne de base. Écoutez ce que votre corps vous dit, il sait de quoi il parle!
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3. Vos yeux sont secs
À l’heure actuelle, il devrait être clair que l’eau affecte plus que votre bouche et votre gorge. Un manque de consommation d’eau conduit à des yeux secs et injectés de sang (encore une fois, pensez à cette dernière gueule de bois). Sans eau dans le corps, vos conduits lacrymaux sont secs. Si vous pensez « Alors, que faire si je ne peux pas pleurer? », réalisez que cela pourrait causer beaucoup plus de mal à vos yeux, surtout si vous utilisez des lentilles quotidiennement.
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4. Vous ressentez une douleur articulaire
Nos disques cartilagineux et rachidien sont constitués d’environ 80% d’eau. C’est une nécessité absolue d’empêcher vos os de se frotter les uns contre les autres à chaque pas que vous faites. En gardant votre corps hydraté, vous vous assurez que vos articulations peuvent absorber le choc des mouvements soudains, tels que courir, sauter ou tomber maladroitement.
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5. Votre masse musculaire diminue
Vos muscles sont principalement composés d’eau. Évidemment, moins d’eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement non seulement vous garde hydraté et confortable, mais ça apporte également de l’eau au bon endroit dans votre corps et diminue les risques de développer une inflammation et des douleurs liées à l’exercice et à l’haltérophilie.
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6. Vous restez malades plus longtemps
L’eau permet à votre corps d’éliminer continuellement les toxines. Vos organes fonctionnent pour filtrer nos produits de déchet comme une machine, mais si vous n’utilisez pas la machine avec de l’eau, cela ne fonctionne pas correctement. Ce qui finit par se produire dans un corps déshydraté, c’est les organes commencent à tirer de l’eau des zones stockées comme votre sang, ce qui entraîne tout un ensemble de problèmes.
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7. Vous vous sentez fatigué et léthargique
Comme nous venons de le mentionner, lorsqu’un corps est déshydraté, il «emprunte» de l’eau à votre sang. Un manque de sang correctement hydraté conduit à un manque d’oxygène apporté dans tout le corps. Bien sûr, un manque d’oxygène entraîne une somnolence et une fatigue absolue. Un manque d’endurance signifie que votre baisse d’énergie de 2 heures de l’après-midi viendra de plus en plus tôt dans votre journée (et souvenez-vous, le café ne sera pas utile à long terme).
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8. Vous ressentez de la faim
Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps pourrait commencer à penser qu’il faut de la nourriture. Cela se produit tout au long de la journée et pendant la nuit, lorsque vous vous réveillez pour une envie de collation de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps, alors que l’eau purifie et vos organes et leur fourni le carburant dont ils ont besoin pour passer par les autres processus à travers le corps passe.
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9. Vous rencontrez des problèmes digestifs
Nous avons parlé avant du mucus dans la bouche et la gorge et comment garder l’hydratation permet à la membrane de fonctionner correctement. Cela s’applique également à l’ensemble du système digestif. Sans hydratation appropriée, la quantité et la force du mucus dans l’estomac diminuent, ce qui permet à l’acide gastrique d’infliger des dégâts importants à vos entrailles. Cela conduit à ce que nous appelons couramment les brûlures d’estomac et l’indigestion.
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10. Vous rencontrez un vieillissement prématuré
La quantité d’eau que conservent nos corps diminue naturellement à mesure que nous vieillissons. De toute évidence, ce que cela signifie, c’est que, à mesure que nous vieillissons, nous devrions consciemment augmenter notre consommation d’eau. Alors que le vieillissement prématuré est plus évident à l’extérieur, le dommage qu’il fait à nos entrailles sera finalement ressenti au fil du temps. C’est pourquoi il est important de continuer à boire de l’eau tout au long de votre vie.
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11. Vous lisez ceci et vous êtes arrivé à ce point
Je bois de l’eau tout le temps. J’ai presque toujours un verre ou une bouteille d’eau à côté de moi, que je sois en train de travailler, de m’entraîner ou de regarder la télévision. Si vous avez cliqué sur cet article, il est probable que vous vous disiez «Hum, je ne pense pas que je boive assez d’eau.» Alors, si c’est le cas, versez-vous un verre d’eau maintenant! N’exagérez pas, bien sûr, mais si vous ne buvez pas la quantité recommandée (qui est plus élevée que vous le pensez), il n’y a aucun mal à boire plus. Maintenant, si vous m’excusez, toute cette rédaction m’a donné soif!
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