Lorsqu’on n’a pas le temps de manger, il est facile de tomber dans le monde de la restauration rapide, mais il est préférable de garder une alimentation saine. Il faut simplement savoir ce qui est bon et ce qui ne l’est pas.
12. Les légumes congelés plutôt que ceux en canne.
Dans les cannes, on retrouve du sucre et des produits qui s’occupent de la préservation des aliments. Ces produits éliminent une bonne quantité des vitamines des légumes. Par contre, les légumes congelés se conservent longtemps sans avoir d’agent de préservation. Ils possèdent des vitamines qui vous seront nécessaires.
Sources :
- Brightside
11. Les fruits séchés plutôt que les sucreries
Si vous avez besoin de sucre, vous pouvez aller en chercher ailleurs que dans les sucreries. Les fruits contiennent de bons sucres naturels et ne contiennent pas de gras comme les beignes.
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- Brightside
10. Les bons fruits
Les pêches, les prunes et les nectarines aident à baisser le taux de cholestérol et sont excellentes dans la perte de poids.
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- Brightside
9. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
Même si vous êtes pressés, les escaliers sont un choix qui ne vous font pas perdre des heures et qui vous gardent en forme. Bouger est nécessaire dans votre mode de vie.
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- Brightside
8. Bougez au lieu de manger
Au lieu de vous asseoir devant la télé et de manger des chips, levez-vous et bougez. Si vous voulez absolument regarder votre émission, vous pouvez aussi vous acheter un ballon d’exercices pour remplacer votre divan. Votre posture sera meilleure et vous aurez quelque chose pour vous occuper l’esprit au lieu de votre popcorn.
Sources :
- Brightside
7. Choisir le bon dessert
Pour ingérer moins de calories, il faut faire des choix et le choix du dessert est primordial. Au lieu de prendre de la crème glacée, choisissez du yogourt ou remplacer un gâteau au fruit par une salade de fruits.
Sources :
- Brightside
6. Remplacer le gras
Remplacer votre mayonnaise et votre crème sure très grasses par du yogourt grec. Vous éliminerez une bonne source de mauvais gras de votre système.
Sources :
- Brightside
5. Commander le bon café
Choisir un café noir avec un peu de lait au lieu d’un cappucino tous les matins c’est aussi se sauver de plusieurs calories inutiles.
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- Brightside
4. Faites-vous des amis au gym
Aller au gym seul, c’est difficile pour la motivation. Si vous rencontrez des gens motivés, vous aurez plus envie d’y aller et vous aurez plus facilement une routine d’entraînement.
Sources :
- Brightside
3. Grignoter avant d’aller au restaurant
Au restaurant, on ne compte plus les calories et on n’a moins de choix sains. En mangeant une salade ou une entrée santé, on mange moins rendu sur place. En fait, on baisse notre consommation de 20 à 30%. C’est une économie de calories et d’argent.
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- Brightside
2. Les senteurs qui coupent la faim
Il a été prouvé que certaines senteurs réduisent notre niveau d’appétit. Au lieu de manger des biscuits, mangez une poire, une pomme, une banane ou, encore mieux, achetez-vous des vaporisateurs avec ces senteurs.
Sources :
- Brightside
1. Des aliments moins lourds
Au lieu de manger le gros bol de pâtes comme repas, mangez une soupe légère. Vous serez rassasié sans avoir avalé une tonne de calories. Vous pourrez toujours compléter avec un autre aliment faible en gras.
Sources :
- Brightside
