L’oedème chronique au niveau des pieds peut être le symptôme d’un problème de santé grave. Assurez-vous donc de consulter un médecin si vos pieds sont enflés de façon importante et constante. Autrement, voici 12 astuces pour soulager vos pieds gonflés naturellement.
13. Bain de pied au sel d’Epsom
Ce bain de pied est l’un des meilleurs remèdes pour l’oedème des pieds. Ajoutez une demi-tasse de sel d’Epsom à de l’eau chaude et faites-y tremper vos pieds pendant 10 à 20 minutes.
12. Hydrothérapie
Afin d’améliorer votre circulation sanguine et ainsi soigner l’enflure, alterner des bains de pieds chauds et froids pendant environ 20 minutes. Laissez vos pieds dans l’eau chaude deux à quatre minutes et dans l’eau froide seulement une minute sans prendre de pause entre les deux.
11. Vinaigre de cidre de pomme
Riche en potassium, le vinaigre de cidre de pomme est un bon supplément à intégrer à votre alimentation pour combattre l’enflure. Vous pouvez également l’ajouter à vos bains de pieds ou faire une compresse de vinaigre de cidre et d’eau.
10. Massage lymphatique
Vos pieds gonflés pourraient être dus à une mauvaise circulation lymphatique. Un massage lymphatique pourrait donc soulager ceux-ci. Vous pouvez recevoir ce type de massage intégral en spa ou le pratiquer vous-même au niveau de vos jambes.
9. Exercices de drainage lymphatique
Certains exercices peuvent également aider à faire circuler la lymphe. Couchez-vous sur le dos et levez vos bars et vos jambes dans les airs. Secouez ensuite vos membres pendant quelques minutes.
8. Exercices pour la circulation sanguine
Pour favoriser votre circulation sanguine au niveau de vos jambes, étendez-vous sur le dos près d’un mur et levez vos jambes à 90 degrés de façon à les laisser reposer sur celui-ci. Placez un coussin ou un oreiller sous votre bassin et gardez la position pendant un moment.
7. Huiles essentielles
Massez vos pieds avec de l’huile de camomille, de l’huile de lavande ou de l’huile de théier pour les faire dégonfler. Leurs propriétés anti-inflammatoires ou apaisantes aideront à réduire l’oedème.
6. Acupression
Plusieurs points d’acupression peuvent vous aider à soulager votre problème de pieds gonflés. Ceux-ci partent de l’arrière du genou et vont jusqu’à la partie inférieure du mollet.
5. Hydratation
Une hydratation adéquate est primordiale dans le traitement de la rétention d’eau. Consommez un minimum de huit verres d’eau par jour afin de vous assurer un apport suffisant.
4. Alimentation
Consommez des aliments à teneur élevée en potassium tels que les bananes, le persil et les épinards crus, l’avocat et les patates douces. Choisisez également des aliments riches en eau. Évitez le sucre et limitez votre consommation de sel.
3. Exercice
L’exercice favorise la circulation sanguine. Trouvez donc une ou plusieurs activités physiques qui vous plaisent et pratiquez-les quelques fois par semaine.
2. Posture durant le sommeil
Glissez un oreiller sous vos pieds au moment de vous coucher de façon à ce que ceux-ci soient surélevés. Cette astuce favorisera la circulation sanguine de vos jambes durant votre sommeil.
1. Posture éveillé
Également afin d’encourager une bonne circulation sanguine et de réduire l’enflure dans vos pieds, évitez de vous tenir debout ou assis trop longtemps.
Source :
- Remèdes de grand-mère
