11 aliments qui vous donneront une apparence plus jeune

Avoir l'air jeune et vivre plus longtemps et probablement le souhait de chaque femme. C'est pourquoi le site Bright Side vous donne quelques trucs.

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Nous voulons tous paraître plus jeunes que nous le sommes vraiment et vivre le plus longtemps possible. Bien que ce soit notre héritage génétique qui nous donne une longueur d’avance, notre alimentation joue également un rôle vital en nous aidant à augmenter notre durée de vie et à maintenir une belle peau jeune plus longtemps.

Pour ce faire, le site Bright Side révèle les 11 aliments anti-âge qui maintiennent votre peau à son meilleur.

1. L’avocat

Vous avez probablement entendu dire que l’avocat vous fait prendre du poids en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Mais peut-être vous ne saviez pas que ces graisses sont très bonnes pour votre santé. Manger un avocat par jour réduit les niveaux de cholestérol et soutient le processus de régénération de la peau. Il fournit à votre corps de la vitamine C, du potassium et des antioxydants, en plus d’être riche en acide folique.

Astuce: Avez-vous essayé le jus d’avocat? Il est très crémeux et facile à faire. Il suffit de mettre la pulpe d’avocat, du lait, de la glace concassée et une cuillerée de sucre brun dans le mélangeur, et mélanger jusqu’à obtenir une boisson lisse.

2. Les baies

Fraises, mûres, bleuets, raisins… Ces petits fruits contiennent des propriétés antioxydantes qui préviennent ou retardent certains types de lésions cellulaires et peuvent réduire l’enflure et la douleur articulaire.

Nous vous recommandons particulièrement de consommer des bleuets, car ils améliorent les capacités cognitives et aident à prévenir les maladies urinaires, la maladie d’Alzheimer et la démence.

3. Les carottes

Ce légume est connu pour protéger les yeux grâce au bêta-carotène qu’il contient, une substance que le corps transforme en vitamine A. Il aide la rétine et d’autres parties de l’œil à fonctionner en douceur. Il protège également la peau du photovieillissement, soit des rides prématurées de la peau causées par l’exposition aux rayons UV.

N’oubliez pas de ne jamais trop cuire les carottes, car cela réduira significativement la quantité de nutriments essentiels et de vitamines.

4. Les agrumes

Les agrumes sont une source primaire de vitamine C et d’acide folique. Ils aident à diminuer les niveaux de cholestérol et d’acide urique dans le sang. Si vous les consommez régulièrement, ils vous aideront à prévenir les problèmes circulatoires, les maladies cardiaques et les maladies comme la goutte, qui causent de terribles douleurs dans les articulations.

Boire du jus de citron sur un estomac vide nettoie le côlon et détoxifie le corps. En outre, votre corps va absorber ses éléments nutritifs d’abord, et vous vous sentirez sain et radieux.

5. L’ail

Non seulement l’ail est une arme puissante pour dissuader les vampires, mais il tue aussi la plupart des infections si vous l’utilisez correctement. Nous savons que le souffle d’ail peut être très fort et difficile à se débarrasser, mais les incroyables avantages de l’ail le rendre utile.

Ses propriétés fongicides et bactéricides font de ce superaliment anti-âge l’un des meilleurs antibiotiques naturels. Il équilibre également le cholestérol, améliore la circulation sanguine et l’hypertension et aide à réduire le risque de certains cancers.

6. Le chocolat noir

Enfin un plaisir sucré! Le chocolat noir a de nombreux avantages pour la santé. Il contient des antioxydants, tels que les flavonoïdes qui aident votre peau à se protéger contre les UV, à combattre les radicaux libres et à améliorer son hydratation et son épaisseur. Mais ne soyez pas trop heureux trop tôt: c’est seulement du chocolat avec au moins 75% de cacao qui vous donnera tous les avantages antioxydants.

 

7. L’huile d’olive

L’huile d’olive n’est pas seulement une partie essentielle d’une alimentation saine, mais aussi un ajout digne de votre routine de soins de la peau. C’est l’une des principales sources d’acide alpha linolénique qui maintient votre peau hydratée et tonique, empêchant son vieillissement.

Astuce: Appliquer délicatement quelques gouttes d’huile d’olive autour de vos yeux la nuit juste avant de vous coucher. Cela rendra votre peau lisse et hydratée et diminuera l’apparence des ridules. Aucun rinçage nécessaire.

8. Les tomates

Les tomates sont non seulement juteuses et délicieuses, mais aussi idéales pour votre santé. Ils sont remplis de nutriments et contiennent beaucoup de vitamine A, de vitamine C et d’acide folique.

Le lycopène, qui est responsable de la couleur rouge des tomates mûres, est un antioxydant 14 fois plus grand que le resvératrol trouvé dans le vin rouge. Il protège la peau contre les rayons UV et a également un grand effet dans la prévention des maladies cardiovasculaires, dégénératives et infectieuses. En passant, le lycopène est plus facile à absorber lorsque les tomates sont cuites et combinées avec un peu d’huile d’olive.

9. Les poissons gras

Les poissons gras, comme le saumon, le thon, les anchois et le turbot, sont une grande source d’acides gras oméga-3, qui aident à la régénération cellulaire et maintiennent le cholestérol bas. Ils sont également très bons pour les soins de la peau, car ils inversent et préviennent les dommages oxydatifs qui viennent avec l’âge.

En outre, le saumon au four est très facile à préparer. Juste saupoudrer de sel et poivre, couvrir avec des branches de romarin et des tranches de citron, arroser d’huile d’olive et cuire.

10. Le curcuma

Cette plante, qui se trouve généralement sous forme de poudre, devient de plus en plus populaire et il y a une raison pour cela. Ses propriétés anticancéreuses, digestives et anti-inflammatoires en font un excellent choix quand il s’agit d’assaisonner vos plats. Il ralentit également le processus de vieillissement, vous donne de l’énergie, et soulève votre humeur en période de stress.

11. Le jambon ibérique

Bonne nouvelle! Le jambon ibérique aide à prévenir la perte de masse musculaire associée au vieillissement et contient une grande quantité d’acides gras sains qui renforcent le système cardiovasculaire. De plus, c’est une source de minéraux (fer, zinc, potassium) et de vitamines du groupe B. Mais n’oubliez pas qu’il ne faut pas en abuser, car il contient beaucoup de sodium.