Quel que soit votre âge ou votre sexe, il peut arriver que votre nerf sciatique subisse une névralgie et vous souffrez dès lors de la sciatique qui provoquera de fortes douleurs tout le long de votre nerf. Ces douleurs se font ressentir généralement par un pincement et des picotements dans le bas du dos au niveau de la fesse, mais des fourmillements s’étendent jusqu’à vos orteils et il se peut que vos jambes s’engourdissent complètement.
La sciatique peut être causée de différentes manières, par exemple par une hernie discale, une mauvaise posture, un traumatisme ou un canal lombaire étroit. Toutefois, il existe des remèdes naturels très efficaces pour la soulager.
1. Le curcuma
Au-delà de son utilité dans la cuisine, le curcuma est aussi un excellent anti-inflammatoire grâce à la curcumine qu’il contient et qui s’attaque à la douleur. Il ne suffit que d’ajouter une cuillère à café de curcuma dans un verre de lait de chèvre chaud dans lequel vous déposerez un bâton de cannelle pour ressentir ses effets. Buvez ce remède deux fois par jour qu’il soit plus efficace.
2. L’acupuncture
Traditionnellement utilisée dans la médecine chinoise, cette thérapie consiste à planter des aiguilles à la surface de la peau du patient afin de renforcer le système de défense et de traiter les dysfonctionnements de l’organisme. L’acupuncture permet de détendre les muscles et favorise l’autorégulation du corps en réduisant la compression du nerf.
3. Le massage
Le but d’un massage est de détendre les muscles et de se relaxer. Lorsque vous souffrez de sciatique, c’est encore plus ce dont vous avez besoin. Un massage ciblé s’impose donc afin d’améliorer votre circulation sanguine et de vous débarrasser de toutes vos tensions musculaires.
Pour un massage maison, utilisez 250ml d’huile de sésame et 3 cuillères à soupe de noix de muscade en poudre que vous mélangerez ensemble. Chauffez le tout dans une casserole et laissez le mélange refroidir jusqu’à devenir de la même température que la pièce. Utilisez le mélange pour vous masser, trois fois par semaine.
4. L’alternance de compresses chaudes et froides
Le froid ayant pour fonction de soulager la douleur et d’engourdir et désenfler votre nerf sciatique et le chaud servant à détendre vos muscles, la combinaison des deux est parfaite pour la sciatique.
Prenez une serviette chaude et déposez-la dans le bas de votre dos pendant 20 minutes. Ensuite, faites la même chose, mais avec une serviette froide. Alterner les deux serviettes durant deux heures.
5. La crème de capsaïcine
La capsaïcine est une substance utilisée dans les traitements contre l’arthrite, la névralgie et les lombaires et elle est contenue dans le piment fort. Afin de décompresser le nerf sciatique, cette crème doit être appliquée 4 fois par jour durant 2 semaines sur le bas de la fesse.
Évitez d’utiliser cette crème si votre peau est fendillée ou irritée et arrêtez immédiatement de l’utiliser si vous ressentez une sensation de brûlure persistante ou des rougeurs.
6. Le fenugrec
Bien que désagréables à l’odeur, les graines de fenugrec sont très efficaces pour traiter la sciatique, mais aussi la goutte et l’arthrose puisqu’elles possèdent des propriétés anti-inflammatoires.
Mélangez 250ml de lait avec des graines de fenugrec moulues et faites bouillir le mélange pour ramollir les graines. Appliquez ensuite le mélange sur les zones douloureuses et laissez-le reposer durant quelques heures. Appliquez le remède tous les jours tant que vous ressentez de la douleur.
7. L’écorce de saule blanc
Contenant de la salicine et des glucosines, l’écorce de saule blanc permet d’agir comme un analgésique et un anti-inflammatoire pour votre sciatique.
Portez à ébullition 3 cuillères à soupe d’écorces dans 250ml d’eau et laissez infuser le tout une quinzaine de minutes. Filtrez le liquide et buvez-en 4 tasses par jour, avant chaque repas.
Toutefois, n’utilisez pas ce remède si vous souffrez d’asthme, d’ulcère d’estomac ou de problèmes cardiaques et si vous êtes sous traitement anticoagulant.
8. La racine de valériane
Agissant comme un relaxant grâce à son effet sédatif et à l’huile volatile qu’elle contient, elle soulage les troubles du sommeil et l’anxiété et vous aide à détendre les muscles entourant votre nerf sciatique. Il s’agit d’un somnifère naturel.
La racine de valériane peut se consommer en gélules (150mg 3 fois par jours durant 3 semaines) ou en infusion plusieurs fois par semaine.
9. Les exercices
Des exercices quotidiens sont nécessaires si vous voulez soulager votre sciatique. Vous devez renforcer vos muscles abdominaux et dorsaux en faisant du yoga ou de la natation, par exemple, ce qui permettra de décompresser votre colonne vertébrale.
10. Des séances chez le chiropraticien
Ce dernier évaluera d’abord la provenance de votre sciatique pour ensuite appliquer la technique qui conviendra le mieux afin de soulager la douleur de votre dos et votre cou en décompressant le nerf et en réduisant l’inflammation.
