10 raisons pour lesquelles vos pieds font mal tout le temps et comment régler le problème

Les douleurs aux pieds sont très communes et variés. Heureusement, la plupart se règle assez facilement, parfois même de manière naturelle!

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Il est si important de s’occuper de vos pieds – ils sont une structure anatomique complexe sur laquelle nous reposons constamment notre poids total. La douleur au pied, par conséquent, peut interférer avec votre vie quotidienne d’une manière douloureuse et irritante.

Selon la American Orthopaedic Foot and Ankle Society, jusqu’à 80% des femmes ont des problèmes de pied! Il est important d’identifier le problème et de le traiter immédiatement, plutôt que de le laisser empirer. Cela peut être aussi simple que de reposer vos pieds – Foot Logics recommande de vous étendre sur le sol avec les pieds relevés sur le canapé pendant 15 minutes, pour éliminer toute retenue d’eau – ou immerger vos pieds dans de l’eau tiède et du thé ou de l’huile de menthe poivrée. Massez régulièrement vos pieds avec de la crème hydratante et si vous avez des douleurs aux pieds constantes, essayez de porter des semelles orthopédiques. Nous comptons sur eux toute la journée, il est donc important d’en prendre soin!

Que votre douleur au pied soit dans vos talons, dans vos orteils ou dans l’arche de votre pied, vous devriez essayer d’identifier la cause de la douleur et la traiter immédiatement, même si vous prenez des mesures provisoires à la maison. Voici 10 différents types de douleurs au pied et le meilleur traitement possible pour chacun.

1. Fasciite plantaire

Il y a une bande de tissu dur qui relie votre talon à vos orteils et elle peut parfois devenir enflammée. Cela se manifeste comme une douleur dans l’arche de votre pied ou de votre talon. Le meilleur traitement est de reposer votre pied et de porter des chaussures avec une semelle matelassée et un bon support d’arche, selon WebMD. Prevention recommande également de masser et d’étirer les pieds et les mollets, ce qui favorise le flux sanguin et prolonge les muscles fléchisseurs plantaires.


Source: Remedy Daily

2. Pieds plats

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C’est une condition dans laquelle vos pieds n’ont pas assez d’arches. On peut aussi appeler des arches tombées. C’est assez commun – selon Healthline, un quart des adultes américains ont des pieds plats. Cela peut être causé par votre style de vie, mais souvent il est héréditaire et il y a peu de choses à faire pour le changer. Cependant, vous pouvez supporter vos pieds afin de minimiser l’inconfort associé à l’absence d’arche. Les orthèses sont des semelles qui glissent dans vos chaussures pour soutenir vos arches et vous pouvez les acheter à la pharmacie. Si vous avez des arches tombées particulièrement sévères, vous voudrez peut-être visiter un podologue et avoir des orthèses personnalisées pour vos pieds.

3. Éperons au talon

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WebMD explique que les éperons au talon sont des crevasses d’os au bas de votre talon. Vous pouvez les obtenir à partir de chaussures mal ajustées, de positions anormales ou d’activités comme la course à pied. Ils sont relativement fréquents et ne causent pas nécessairement de la douleur. Lorsque c’est le cas, il est utile d’avoir un talon découpé dans votre chaussure et de porter des chaussures qui ont des semelles absorbant les chocs. Si la douleur persiste, vous pouvez demander à votre médecin des options chirurgicales.

4. Callosités

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Les callosités sont les taches épaisses de peau qui se développent sur les points de votre pied qui se frottent le plus souvent sur vos chaussures. Elles sont souvent sur le devant du pied et sont particulièrement fréquentes lorsque vous avez également des oignons. Bien qu’elles soient la façon dont votre corps protège vos pieds de la friction, elles peuvent éventuellement causer un peu plus de mal au fur et à mesure qu’elles s’accumulent. Prevention recommande de tremper vos pieds dans de l’eau tiède et ensuite de les hydrater. Lorsque vos pieds sont beaux et doux, vous pouvez exfolier doucement les callosités avec de la pierre ponce. Si elles sont particulièrement mauvaises, un podologue peut les enlever avec une lame.

5. Métatarsalgie

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Il s’agit d’une ecchymose extrêmement douloureuse, généralement causée par une blessure par impact ou par un objet dur. Ça donne souvent une impression comme si vous avez une pierre dans votre chaussure! Comme toute ecchymose, elle disparaîtra par elle-même, mais WebMD recommande de reposer votre pied et de mettre de la glace.

6. Les entorses et les foulures

Il existe de nombreux types de foulures et d’entorses et la plupart ne nécessitent pas d’attention médicale. Elles peuvent se produire dans les articulations ou les ligaments, qui relient les nombreux os dans vos pieds. Elles peuvent également affecter vos muscles ou vos tendons, qui relient les muscles aux os. Essentiellement, les contraintes se produisent lorsque trop de force est exercée sur un muscle, selon MedicineNet – cela peut provenir d’une blessure unique ou peut se produire au fil du temps. Le meilleur traitement pour les foulures et les entorses est l’approche RICE: repos, glace, compression et élévation.

7. Goutte

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C’est une forme d’arthrite qui peut causer de la douleur dans les orteils, en particulier le gros orteil. WebMD explique que les cristaux se rassemblent dans les articulations des orteils, ce qui provoque une douleur et un gonflement intenses. Vous devriez reposer le pied et glacer la zone pour réduire l’inflammation, mais vous devriez également consulter votre médecin si vous soupçonnez que vous avez la goutte. Il sera en mesure de prescrire des médicaments spécifiques à cette condition. Vous pouvez également essayer d’éviter les aliments causant cette affection.

8. Tendinite d’Achille

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Votre tendon d’Achille est attaché à votre os de talon à l’arrière de votre pied et peut devenir enflammé par une utilisation excessive, selon Prevention. C’est ce qu’on appelle la tendinite (qui peut affecter les tendons de votre corps) et elle est particulièrement fréquente chez les personnes qui portent régulièrement des talons hauts ou qui pratiquent la course. Prevention indique que le repos est essentiel dans le cas de la tendinite et que vous devez cesser votre activité dès que possible. Vous pouvez également glacer la zone chaque fois que vous ressentez de la douleur.

9. Oignons

Les oignons sont une bosse osseuse sur le côté de votre pied, à côté de la base de votre gros orteil. Ils sont généralement dus au désalignement de l’articulation du premier orteil et sont exacerbés par des chaussures mal ajustées et l’âge. Essayez de changer de chaussures pour des plus confortables ou de porter des semelles de chaussures qui serrent l’oignon et protègent votre pied. WebMD informe que les oignons doivent parfois être réparés avec chirurgie.

10. Ongle incarné

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Cela se produit lorsque la peau grandit sur le côté de l’ongle. Cela peut arriver sur l’un ou l’autre côté, est extrêmement pénible et peut entraîner des infections. WebMD recommande de tremper le pied dans de l’eau chaude quatre fois par jour et de caler une gaze entre l’ongle et la peau humide pour les séparer et favoriser la croissance des ongles loin de la peau. Si vous avez des ongles incarnés persistants et souffrez beaucoup de douleur ou d’infection, consultez votre médecin. Il existe des procédures chirurgicales qui peuvent corriger les ongles incarnés de manière permanente.


Source: Remedy Daily