Nous connaissons tous des personnes rayonnantes de bonne santé. Curieux pour ne pas dire envieux, nous sommes désireux de percer leurs secrets. Il suffit parfois de jeter un coup d’oeil dans leurs assiettes pour connaitre la source de leur bien-être. Eh oui, la santé commence souvent par une bonne alimentation. Voici 10 habitudes alimentaires des gens en bonne santé.
6. Ils commencent la journée avec du jus de citron
Ajouté à un verre d’eau à température ambiante ou pressé dans une tasse d’eau tiède, le jus de citron est une habitude matinale de la plupart des personnes en bonne santé. Buvez-le à jeun dès le levé pour bénéficier pleinement de son effet positif sur votre métabolisme.
5. Ils prennent leur temps pour manger
Première étape de la digestion, la mastication est primordiale. De plus, le stress est mauvais pour la digestion. Il est donc important de prendre le temps de s’asseoir dans le calme, seul ou en bonne compagnie, et de bien mâcher sa nourriture.
4. Ils choisissent des repas végétariens
Une fois par jour, quelques fois par semaine ou en tout temps, une grande partie des personnes en bonne santé font un effort pour réduire leur consommation de produits d’origine animale. Ils optent plutôt pour une source de protéine végétale telle que les légumineuses qui sont riches en fibres, vitamines et minéraux.
3. Ils prennent une collation saine en après-midi
Une collation, lorsque bien choisie, aide à moins et mieux manger à l’heure du souper. Celle-ci contribue à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Optez pour des crudités, un fruit ou une poignée de noix pour faire de même et n’oubliez pas de vous hydrater.
2. Ils mangent des fruits et des légumes frais
Ils les mangent crus et cuits et à tous les repas. Ajoutez des fruits et des légumes de toutes les couleurs à votre alimentation afin de bénéficier de la grande variété de vitamines et minéraux qu’ils contiennent. Vous ferrez également le plein d’antioxydants qui vous aideront à demeurer jeune plus longtemps.
1. Ils incorporent des aliments naturellement détoxifiant
Jus verts, fruits et légumes entiers épices… Peu importe leurs formes, les personnes en bonne santé ajoutent souvent des aliments naturellement détoxifiant à leur alimentation un minimum de fois par jour. Curcuma, crucifères, pamplemousses, verdure, pomme, avocat, ils sont plusieurs. Consommez-les biologiques autant que possible.
Sources :
- Fourchette et bikini
