La sérotonine est un neurotransmetteur qui se trouve dans la muqueuse gastro-intestinale, dans les plaquettes sanguines et dans le système nerveux central. Elle a pour action de vous rendre heureux et reposé. Elle est naturelle et est très conseillé pour votre santé mentale.
Des faibles niveaux de sérotonine influence l’ensemble de votre corps; de votre appétit à votre cycle de sommeil en passant par la mémoire, le désir sexuel, et l’humeur. Découvrez 10 façons d’augmenter naturellement sa production dans votre corps afin d’augmenter votre concentration, votre motivation et votre bonne humeur.
1. Augmenter les trytophanes
Le tryptophane est un acide aminé. En fait, il est l’un des 8 acides aminés essentiels de l’alimentation humaine. Le L-tryptophane est utilisé pour soulager la dépression, favoriser le sommeil et aider à perdre du poids.
Plusieurs aliments connus en contiennent comme des viandes maigres, des œufs, des produits laitiers, les noix et les graines.
2. Le massage
Les massage améliorent l’humeur et tout ceci est relié au soulagement des tensions musculaires. Après un massage, les niveaux de sérotonine atteignent un pic ce qui vous donne l’impression d’être reposé et heureux.
3. La vitamine B
Toutes les vitamines sont essentielles à votre santé. Par contre, c’est la vitamine B6 et B12 qui influence le plus votre humeur. Ces 2 vitamines sont même recommandés si vous souffrez d’une dépression.
4. Le soleil
Les rayons du soleil active la production de sérotonine dans le cerveau, et ce, même s’il y a une couverture nuageuse ou qu’il fait froid. Aller à l’extérieur est très bon pour la santé mentale.
5. Le magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants dans notre corps, pourtant, plusieurs personnes vivent avec une carence de ce minéral. Si vous en manquez, votre corps en souffre assurément, car ce minéral est impliqué dans 300 processus enzymatiques qui s’occupent de bien faire fonctionner votre corps et votre esprit.
6. Le positivisme
Plus vous êtes positif dans la vie et plus vous serez heureux. Cette phrase semble anodine, mais elle est pourtant réaliste. Les gens positifs voient les problèmes comme des épreuves et sont plus heureux de leur réussite. Le positif apporte du positif.
7. Réduire la consommation de sucre
L’un des symptômes majeurs d’un manque de sérotonine est une envie de sucré, car elle est reliée à l’insuline du corps. Le sucre donne un gros pic de bonheur, mais la chute est parfois plus difficile.
8. La méditation
Pour un esprit détendu et heureux, vous devez éliminer le stress et l’angoisse de votre vie. La méditation est la meilleure façon d’y parvenir. Elle soulage même les maux de dos.
9. L’exercice
Tout le monde le sait, tout le monde le dit; l’entraînement est une méthode très efficace pour augmenter la sérotonine dans le corps. Si vous augmentez le rythme de votre cœur, votre taux d’hormone du bonheur suivra le ryhtme.
10. La vitamine C
La vitamine C est primordiale à notre santé, elle favorise l’absorption de bien des minéraux dans le corps. Il est important d’en consommer pour réparer nos tissus et améliorer notre santé et notre humeur. Certaines études indiquent que la vitamine C a des propriétés antidépressives naturelles
