Quoi manger ou quoi ne pas manger en se levant? Voici une question qui torture bien des esprits. Heureusement, nous avons la réponse !
Quoi ne pas manger en se levant?
- Des pâtisseries : elles contiennent de la levure qui peuvent irriter l’estomac et causer des ballonnements et des flatulences.
- Des sucreries: le sucre arrive trop rapidement au pancréas qui est encore endormi. Votre niveau d’insuline augmente drastiquement et vous risquez de faire du diabète.
- Des poires: les poires contiennent des fibres brutes qui peuvent blesser les muqueuses de l’estomac lorsqu’il est vide.
- Le yogourt et les produits laitiers fermentés: le corps produit un acide pour éliminer les bactéries lorsque vous mangez ce genre de produit. Si l’estomac est vide, il risque d’être irrité.
- Les tomates: la tomate augmente le niveau d’acidité dans le corps ce qui provoque des ulcères d’estomac.
- Les légumes verts: la présence importante des acides aminés dans les légumes verts peut causer des brûlures d’estomac et des douleurs dans le ventre s’ils sont consommés sur un estomac vide.
- Les bananes: le taux de magnésium dans le sang augmente quand on mange des bananes en ayant l’estomac vide. Ceci peut causer des problèmes à notre corps.
- Les épices: votre estomac n’appréciera pas un réveil aussi brutal. Les épices peuvent causer des brûlures d’estomac et un déséquilibre au niveau digestif.
- Les boissons gazeuses: ralentir votre digestion, c’est ce que font les boissons gazeuses le matin. En fait, vous ne devriez jamais en boire, voici pourquoi.
- Les agrumes: l’acidité de ces fruits peut causer des brûlures au niveau de l’estomac ou des ulcères.
Quoi manger en vous levant ?
- De l’avoine : elle forme une barrière pour l’estomac en empêchant les brûlures et les inconforts. Les fibres font baisser votre cholestérol.
- La farine de sarrasin: elle met en marche votre système digestif en lui fournissant des protéines, du fer et des vitamines.
- Du gruau de semoule de maïs: il équilibre votre flore intestinale, vous coupe la faim et élimine les toxines.
- la germe de blé: vous procure une bonne dose d’acide folique et de vitamine E et permet de garder une bonne vitesse de digestion.
- Les œufs: ils permettent de moins manger dans la journée.
- Le melon d’eau: il augmente votre niveau de fluides ce qui est bon pour vos yeux et votre cœur.
- Les bleuets: ils régularisent la pression sanguine et le métabolisme tout en améliorant votre mémoire.
- Le pain aux grains entiers (sans levure): les nutriments du pain à grains entiers permettent de bien commencer la journée.
- Les noix : améliore la santé digestive et équilibre le pH de l’estomac.
- Le miel: fournit l’énergie nécessaire pour démarrer notre métabolisme. Il accélère aussi l’activité cérébrale et nous fait produire plus de sérotonine (hormone du bonheur).
Sources :
- Au féminin
- Améliore ta santé
