Le sommeil est nécessaire pour la santé. C’est pour cette raison que nous dormons près du tiers de notre vie. Par contre, le sommeil ne vient pas toujours aussi facilement qu’on le souhaiterait parce qu’on a tendance à manger énormément le soir. Contrairement à ce qu’on a l’habitude de faire, il serait préférable de manger léger pour le souper.
1. Les épices relevées
Les épices sont excellentes pour rendre nos plats savoureux, mais certaines devraient être davantage consommées en milieu de journée plutôt qu’en fin de journée. La raison est simple; elles sont difficiles à digérer et peuvent occasionner des brûlures au niveau de l’estomac.
2. La viande rouge
La viande rouge est aussi un aliment très difficile à digérer. En manger le soir provoque un sentiment de gonflement dans l’estomac. Cette impression désagréable peut même nous réveiller au milieu de la nuit.
3. Les légumineuses
Notre estomac est très capricieux en fin de journée et n’aime pas les aliments longs à digérer. Les légumineuses en font partie. Elles sont conseillées en début de journée plutôt qu’en soirée.
4. L’aubergine
L’aubergine est un aliment très stimulant. Elle contient de la nicotine qui éliminera votre envie de dormir.
5. Le chocolat
Pas de secret dans cet ingrédient. Le chocolat contient du sucre et de la caféine, un mélange explosif lorsqu’on veut fermer les yeux.
6. Les aliments gras
Un hamburger, une pizza, des chips, du saucisson… ces ingrédients nous font rêver pour souper, mais ne devraient jamais se retrouver dans notre repas du soir. Le gras demande beaucoup d’énergie pour être digéré. Cela peut endommager notre sommeil en nous agitant.
7. Le glutamate de sodium
Ingrédient utilisé dans la cuisine asiatique et dans les plats transformés, le glutamate de sodium est un produit qui est excitant pour le corps. Il vous activera au lieu de vous pousser à dormir.
8. Le café
Comme pour le chocolat, on n’est pas surpris par rapport au café. La caféine est très dommageable pour le sommeil. On ne devrait jamais boire de café passer 15 ou 16 heures. Ceci inclut les boissons gazeuses qui sont pleines de caféine.
9. Le thé
Contrairement à ce que bien des gens pensent, le thé contient des théines qui agissent comme la caféine.
10. L’alcool
On aime en boire le soir, mais les boissons alcoolisées provoquent de l’inflammation au niveau du système digestif. Cette réaction pourrait vous causer de vilaines sueurs pendant le sommeil.
Sources de l’article :
- Cuisine AZ
