L’insomnie est un problème de santé commun et des millions de personnes font face à ce problème, mais surtout aux difficultés à s’endormir. En raison de l’insomnie, on estime que jusqu’à 63 milliards de dollars sont perdus en termes de rendement au travail annuel.
La plupart des patients souffrant d’insomnie utilisent des médicaments sur ordonnance pour s’aider, mais ces médicaments causent des effets secondaires multiples; des brûlures d’estomac, des problèmes d’attention, de la constipation, des vertiges et sont potentiellement addictifs.
D’autre part, il existe des alternatives extrêmement efficaces et naturelles à ces produits pharmaceutiques. Ils peuvent vous aider à lutter contre l’insomnie et obtenir un sommeil long et confortable.
Tout ce que vous avez besoin sont quelques ingrédients naturels et vous pourrez oublier la lutte que vous aviez chaque nuit.
Recette d’aide naturelle au sommeil
Ingrédients
- 6 onces de lait organique sans hormones
- 1 cuillère à café de miel
- 1 goutte d’extrait de vanille pure
Méthode
- Dans une casserole, chauffer le lait.
- Versez-le chaud dans un verre avant qu’il ne bout.
- Ensuite, ajoutez la vanille et le miel et mélangez.
- Buvez lentement avant d’aller au lit.
Lait
Les aliments riches en protéines comme le lait, contiennent du tryptophane; un acide aminé qui aide à dormir. De plus, il stimule la production de sérotonine et de mélatonine et provoque des effets sédatifs légers.
Miel
Une étude récente contrôlée a confirmé que le miel a de puissantes propriétés d’amélioration du repos. Il favorise en fait la production du glycogène composé qui est essentiel pour une bonne fonction du foie pendant que nous nous reposons.
Le miel stimule également une réaction chimique qui améliore la libération de la mélatonine dans le cerveau.
Extrait de vanille pur
Une étude menée en 1991 a confirmé que l’arôme de vanille détend l’esprit. Les tests comprenaient des examens IRM de 85 participants. Ils ont tous montré une activité cérébrale liée à la relaxation et à l’anxiété réduite.
L’insomnie peut également être le résultat d’une maladie respiratoire comme l’apnée du sommeil et la vanille est extrêmement bénéfique pour cette raison. Une étude française a constaté que l’exposition à la vanille le premier jour réduit les épisodes d’apnée du sommeil de 36%.
Sources :
- David Wolfe
- Journal of Pediatrics
- DailyNutrition.ca
- Washington.edu
- LiveStrong
- WebMD
- HEalthy Food House
