Vous êtes motivé à perdre du poids ou simplement à vous mettre en forme. Vous vous êtes inscrit au gym, plusieurs fois. Jusque-là, tout va bien. Puis, quelques semaines passent et vous perdez la motivation de vous rendre à la salle de sport. Vous n’êtes pas le seul. Ce scénario est commun à la plupart des gens. Apprenez à vous motiver à ne pas lâcher l’entraînement grâce à ces 10 astuces.
10. Porter des vêtements de sport
Offrez-vous de beaux et nouveaux vêtements de sport. Vous aurez envie de les porter et serez bien disposé à vous rendre au gym. Changez-vous dans vos vêtements de sport lorsque vous avez prévu aller vous entraîner. Vous serez déjà prêt et risquez davantage de faire les prochains pas.
9. Boire beaucoup d’eau
Vous vous sentirez bien hydraté et aurez davantage envie d’aller faire un effort physique. Il s’agit également d’une action saine qui nécessite un état d’esprit axé sur le bien-être. EN pratiquant cette habitude, vous serez plus motivé à vous tenir en forme.
8. Trouver un partenaire
Trouvez-vous un partenaire d’entraînement avec qui aller au gym. Vous pourrez vous motiver mutuellement. Vous aurez des comptes à rendre en plus de ne pas vouloir le laisser tomber.
7. Manger santé
Bien vous alimenter vous donnera une tonne d’énergie à brûler. Vous vous sentirez bien et aurez envie d’aller bouger. Dans la même ligne d’idée, si vous mangez mal, vous vous sentirez fatigué et manquerez de motivation.
6. Établir de petits objectifs
En établissant de petits objectifs réalistes, vous pourrez les atteindre plus rapidement et vous sentir accompli. Vous serez donc motivé à y retourner afin de vous rapprocher de votre prochain objectif.
5. Écouter de la musique
Quoi de plus motivant qu’une musique entraînante. Faites-vous une liste de lecture pour la salle de sport, mais aussi une à écouter lorsque la motivation vous manque pour vous rendre au gym.
4. S’inscrire à un cours
Vous aurez un horaire fixe et une obligation à respecter. Vous rencontrerez aussi des gens et aurez envie de vous rendre à votre classe pour les voir.
3. S’entraîner le matin
Levez-vous et allez directement au gym. Vous n’aurez pas le temps de remettre à plus tard, de changer d’idée et de décider de ne pas y aller. Vous n’aurez pas non plus votre journée dans le corps et n’aurez pas l’excuse d’être trop fatigué. Bonus : l’entraînement vous donnera de l’énergie pour votre journée.
2. En parler
Dites à vos collègues de travail et à vos amis que vous irez vous entraîner. De cette façon, vous devrez respecter votre engagement et faire suite à votre intention.
1. Pouvoir suivre ses progrès
Les résultats sont toujours motivants! Prenez des notes et des photos de vos progrès et assurez-vous de pouvoir suivre et voir vos résultats. Il est parfois difficile de les remarquer soi-même en temps réel.
Source :
- Healthline
